¿Cuántas calorías tiene un plátano?

Información nutricional
Tamaño de la porción 
100 gramos
Cantidad por porción
Calorías 
90
Calorías de la grasa 
2
% Valor diario *
Grasa total 
0,3 g
0%
Grasas saturadas 
0,1 g
1%
Grasas trans 
0 gramos
Colesterol 
0 mg
0%
Sodio 
1,5 mg
0%
Potasio 
352,5 mg
10%
Carbohidratos totales 
21,5 g
7%
Fibra dietética 
2,2 g
9%
Azúcares 
12,7 g
Proteína 
1,1 g
2%
Vitamina A 1% • Vitamina C 16%
Calcio 1% • Hierro 2%
Tiamina 2% • Riboflavina 4%
Vitamina B6 22% • Niacina 3%
Magnesio 7% • Fósforo 3%
Zinc 1% • Cobre 5%
Ácido pantoténico 3% •
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.

Recomendaciones adicionales sobre el tamaño de las porciones

Información nutricional
Tamaño de la porción 
1 plátano
Cantidad por porción
Calorías 
104
Calorías de la grasa 
2
% Valor diario *
Grasa total 
0,4 g
1%
Grasas saturadas 
0,1 g
1%
Grasas trans 
0 gramos
Colesterol 
0 mg
0%
Sodio 
1,7 mg
0%
Potasio 
407,3 mg
12%
Carbohidratos totales 
24,9 g
8%
Fibra dietética 
2,5 g
10%
Azúcares 
14,6 g
Proteína 
1,3 g
3%
Vitamina A 1% • Vitamina C 19%
Calcio 1% • Hierro 2%
Tiamina 3% • Riboflavina 4%
Vitamina B6 25% • Niacina 4%
Magnesio 8% • Fósforo 3%
Zinc 1% • Cobre 5%
Ácido pantoténico 4% •
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.
Información nutricional
Tamaño de la porción 
1 extra pequeño
Cantidad por porción
Calorías 
72
Calorías de la grasa 
2
% Valor diario *
Grasa total 
0,3 g
0%
Grasas saturadas 
0,1 g
0%
Grasas trans 
0 gramos
Colesterol 
0 mg
0%
Sodio 
1,2 mg
0%
Potasio 
282 mg
8%
Carbohidratos totales 
17,2 g
6%
Fibra dietética 
1,8 g
7%
Azúcares 
10,1 g
Proteína 
0,9 g
2%
Vitamina A 1% • Vitamina C 13%
Calcio 0% • Hierro 1%
Tiamina 2% • Riboflavina 3%
Vitamina B6 17% • Niacina 3%
Magnesio 5% • Fósforo 2%
Zinc 1% • Cobre 4%
Ácido pantoténico 3% •
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.
Información nutricional
Tamaño de la porción 
1 taza
Cantidad por porción
Calorías 
200
Calorías de la grasa 
4
% Valor diario *
Grasa total 
0,7 g
1%
Grasas saturadas 
0,2 g
1%
Grasas trans 
0 gramos
Colesterol 
0 mg
0%
Sodio 
3,3 mg
0%
Potasio 
783,3 mg
22%
Carbohidratos totales 
47,8 gramos
16%
Fibra dietética 
4,9 g
20%
Azúcares 
28,1 g
Proteína 
2,5 g
5%
Vitamina A 3% • Vitamina C 36%
Calcio 1% • Hierro 4%
Tiamina 5% • Riboflavina 8%
Vitamina B6 48% • Niacina 8%
Magnesio 15% • Fósforo 6%
Yodo 1% • Zinc 2%
Cobre 10% • Ácido pantoténico 7%
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.
Información nutricional
Tamaño de la porción 
1 extra grande
Cantidad por porción
Calorías 
135
Calorías de la grasa 
3
% Valor diario *
Grasa total 
0,5 g
1%
Grasas saturadas 
0,2 g
1%
Grasas trans 
0 gramos
Colesterol 
0 mg
0%
Sodio 
2,2 mg
0%
Potasio 
528,8 mg
15%
Carbohidratos totales 
32,3 g
11%
Fibra dietética 
3,3 g
13%
Azúcares 
19 gramos
Proteína 
1,7 g
3%
Vitamina A 2% • Vitamina C 25%
Calcio 1% • Hierro 3%
Tiamina 4% • Riboflavina 5%
Vitamina B6 32% • Niacina 5%
Magnesio 10% • Fósforo 4%
Zinc 2% • Cobre 7%
Ácido pantoténico 5% •
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.
Información nutricional
Tamaño de la porción 
1 porción
Cantidad por porción
Calorías 
87
Calorías de la grasa 
2
% Valor diario *
Grasa total 
0,3 g
0%
Grasas saturadas 
0,1 g
1%
Grasas trans 
0 gramos
Colesterol 
0 mg
0%
Sodio 
1,4 mg
0%
Potasio 
340,8 mg
10%
Carbohidratos totales 
20,8 g
7%
Fibra dietética 
2,1 g
9%
Azúcares 
12,2 g
Proteína 
1,1 g
2%
Vitamina A 1% • Vitamina C 16%
Calcio 0% • Hierro 2%
Tiamina 2% • Riboflavina 3%
Vitamina B6 21% • Niacina 3%
Magnesio 6% • Fósforo 2%
Zinc 1% • Cobre 5%
Ácido pantoténico 3% •
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.
Información nutricional
Tamaño de la porción 
1 pequeño
Cantidad por porción
Calorías 
90
Calorías de la grasa 
2
% Valor diario *
Grasa total 
0,3 g
0%
Grasas saturadas 
0,1 g
1%
Grasas trans 
0 gramos
Colesterol 
0 mg
0%
Sodio 
1,5 mg
0%
Potasio 
352,5 mg
10%
Carbohidratos totales 
21,5 g
7%
Fibra dietética 
2,2 g
9%
Azúcares 
12,7 g
Proteína 
1,1 g
2%
Vitamina A 1% • Vitamina C 16%
Calcio 1% • Hierro 2%
Tiamina 2% • Riboflavina 4%
Vitamina B6 22% • Niacina 3%
Magnesio 7% • Fósforo 3%
Zinc 1% • Cobre 5%
Ácido pantoténico 3% •
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.
Información nutricional
Tamaño de la porción 
1 mediano
Cantidad por porción
Calorías 
108
Calorías de la grasa 
2
% Valor diario *
Grasa total 
0,4 g
1%
Grasas saturadas 
0,1 g
1%
Grasas trans 
0 gramos
Colesterol 
0 mg
0%
Sodio 
1,8 mg
0%
Potasio 
423 mg
12%
Carbohidratos totales 
25,8 gramos
9%
Fibra dietética 
2,6 g
11%
Azúcares 
15,2 g
Proteína 
1,4 g
3%
Vitamina A 2% • Vitamina C 20%
Calcio 1% • Hierro 2%
Tiamina 3% • Riboflavina 4%
Vitamina B6 26% • Niacina 4%
Magnesio 8% • Fósforo 3%
Zinc 1% • Cobre 6%
Ácido pantoténico 4% •
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.
Información nutricional
Tamaño de la porción 
1 grande
Cantidad por porción
Calorías 
121
Calorías de la grasa 
3
% Valor diario *
Grasa total 
0,4 g
1%
Grasas saturadas 
0,1 g
1%
Grasas trans 
0 gramos
Colesterol 
0 mg
0%
Sodio 
2 mg
0%
Potasio 
473,9 mg
14%
Carbohidratos totales 
28,9 gramos
10%
Fibra dietética 
3 gramos
12%
Azúcares 
17 gramos
Proteína 
1,5 g
3%
Vitamina A 2% • Vitamina C 22%
Calcio 1% • Hierro 2%
Tiamina 3% • Riboflavina 5%
Vitamina B6 29% • Niacina 5%
Magnesio 9% • Fósforo 3%
Zinc 1% • Cobre 6%
Ácido pantoténico 4% •
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.
Información nutricional
Tamaño de la porción 
4 1/2 onzas
Cantidad por porción
Calorías 
110
Calorías de la grasa 
2
% Valor diario *
Grasa total 
0,4 g
1%
Grasas saturadas 
0,1 g
1%
Grasas trans 
0 gramos
Colesterol 
0 mg
0%
Sodio 
1,8 mg
0%
Potasio 
430,8 mg
12%
Carbohidratos totales 
26,3 g
9%
Fibra dietética 
2,7 g
11%
Azúcares 
15,5 g
Proteína 
1,4 g
3%
Vitamina A 2% • Vitamina C 20%
Calcio 1% • Hierro 2%
Tiamina 3% • Riboflavina 4%
Vitamina B6 26% • Niacina 4%
Magnesio 8% • Fósforo 3%
Zinc 1% • Cobre 6%
Ácido pantoténico 4% •
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.