Reloj inteligente con medición del azúcar en sangre
En la primera edición de la revista Vogue, el reconocido modelo y entrenador de fitness Roger Frampton compartió su "Guía inteligente para chicas perezosas: cómo mantenerse en forma en 2018". Frampton, conocido por su charla TED "Por qué estar sentado te arruinará" y por sus libros de fitness más vendidos en Amazon, sugiere un ejercicio sencillo pero efectivo para personas perezosas y preocupadas por su salud: la sentadilla asiática. Imitando la postura de un niño de tres años, esta postura consiste en hacer sentadillas durante tres minutos diarios, con los talones en el suelo, los dedos de los pies hacia adelante y las rodillas bien separadas, similar a lo que muchos conocen como la "sentadilla asiática".
Muchos pueden considerar la postura en cuclillas como poco convencional, pero más allá de las apariencias, tiene maravillosos beneficios para la salud y la belleza.
Descanso Positivo: Ponerse en cuclillas no solo es cómodo, sino también una forma activa de descansar. A diferencia de sentarse pasivamente en una silla, la sentadilla activa varios músculos, lo que promueve una forma de relajación más activa.
Digestión mejorada: La alineación natural del sistema digestivo durante la sentadilla facilita evacuaciones intestinales más fluidas y completas. Esta posición refleja la postura instintiva de los bebés de todo el mundo.
Pérdida de peso y tonificación: las sentadillas ejercitan múltiples músculos, especialmente en las piernas, lo que ayuda a perder grasa y tonificar el cuerpo.
Prevención de la diabetes: Unas piernas fuertes contribuyen a prevenir y aliviar la diabetes. Las personas musculosas metabolizan más azúcar durante el proceso metabólico, y las piernas son una zona muscular concentrada. (Recordatorio: El control de la dieta sigue siendo crucial).
El reloj inteligente ECG y PPG de glucosa en sangre no invasivo BP Doctor ECG5 puede medir el azúcar en sangre de forma no invasiva y ayudarlo a analizar y juzgar las tendencias de fluctuación del azúcar en sangre, para que pueda ajustar su dieta y regular el azúcar en sangre de manera oportuna.
Alivio del dolor de espalda: Las sentadillas mantienen la flexibilidad en las articulaciones de la cadera, aliviando la presión en el cuello y la espalda. También fortalecen el torso, crucial para mantener una buena postura y prevenir problemas de espalda y cuello.
Mejora de la condición física: Una postura correcta en sentadillas, combinada con una rutina de entrenamiento bien planificada, fortalece la capacidad muscular y mejora el rendimiento atlético. Las sentadillas siguen siendo un método de entrenamiento fundamental para atletas de todo el mundo.
Salud cognitiva: Un estudio de 2015 del King's College de Londres sugirió que los ejercicios para fortalecer los músculos de las piernas podrían influir en el envejecimiento cognitivo, incluyendo aspectos del pensamiento, el aprendizaje y la memoria. Mantener los músculos de las piernas fuertes resulta ser un método eficaz para que los adultos sanos retrasen el deterioro cognitivo.
Longevidad: Los ejercicios musculares mejoran el metabolismo, potencian la capacidad cardiovascular, mantienen la flexibilidad de las articulaciones y ligamentos, y alivian diversos problemas de salud. Unas piernas ágiles conducen a una vida más placentera y radiante, contribuyendo a una mentalidad positiva.
La idea de que los occidentales tienen dificultades para ponerse en cuclillas tiene algo de verdad, como lo demuestra el reciente anuncio en Japón de renovar todos los baños públicos de estilo cuclillas antes de los Juegos Olímpicos, garantizando una experiencia cómoda para los visitantes extranjeros.
Si hacer sentadillas te parece difícil y comprometerte con el yoga te intimida, no te desesperes. Frampton sugiere un truco mencionado en la revista Vogue británica: ponte una cuña en el talón o usa tus zapatos de cuña favoritos.