Reloj inteligente con batería de larga duración

Mucha gente piensa que los hombres son "tipos duros" que no necesitan estirarse tanto como las mujeres y tienen un cuerpo "blando", pero no es así. El cuerpo de los hombres se vuelve cada vez más rígido a medida que realizan una actividad intensa durante un tiempo prolongado. Si no se estira, el rango de movimiento se verá limitado y la sensibilidad disminuirá, lo que aumenta el riesgo de lesiones.

Por lo tanto, el estiramiento no es igual para hombres y mujeres. Los hombres también deberían estirarse a diario para relajar los músculos y mejorar su condición física. La estructura ósea de los hombres no es exactamente igual a la de las mujeres, por lo que estiran de forma ligeramente diferente.

El siguiente conjunto de ejercicios es ideal para que lo practiquen amigos varones. Realicen 1 o 2 series de 20 a 30 segundos. Veamos.

Acción 1. Estire la cadena del reloj del lado superior del cuerpo.

Nota: Manos y torso sobre una superficie plana, flexión lateral del cuerpo con la parte inferior del cuerpo inmóvil, sin que los glúteos se separen del mat. Puedes sentir un estiramiento en el costado del cuerpo y en la parte superior del brazo. Voy a estirar ambos lados.

Acción 2. Estirar la parte delantera del muslo.

Nota: Haga una zancada con la pierna delantera y mantenga las rodillas por encima de los dedos del pie. Mantenga la rodilla trasera ligeramente más alejada del metatarso del pie delantero. Sujete el pie trasero con la misma mano y dirija el cuerpo hacia adelante. Sentirá una fuerte sensación de estiramiento en la parte posterior del muslo, así como en el brazo y el hombro del mismo lado. Practique con ambos lados.

Acción 3. Estirar la parte delantera del muslo y el costado del cuerpo.

Nota: Zancada con la pierna derecha, muslo y pantorrilla verticales. Mantén la pantorrilla izquierda sobre la colchoneta con la rodilla detrás para un estiramiento más intenso. Mantén la mano derecha en jarras y la izquierda recta a la altura de la oreja. Al exhalar, flexiona el torso hacia la derecha, con el peso ligeramente hacia adelante. En este momento, siente la parte superior del muslo izquierdo y el estiramiento del lado izquierdo del cuerpo. Practica con ambos lados.

Acción 4: Estira la espalda

Nota: Junte las plantas de los pies y flexione el cuerpo hacia ellos mientras exhala. Agarre la parte superior de los pies y baje la cabeza. Sienta el estiramiento en la espalda.

Acción 5. Estira la parte posterior y trasera de los muslos.

Nota: Estire una pierna hacia adelante y apunte los dedos del pie hacia el techo. Doble la otra pierna hacia atrás. Al exhalar, incline el cuerpo hacia adelante y mantenga los dedos del pie delantero con las manos rectas, bajando la cabeza para sentir el estiramiento. Practique con ambos lados.

Acción 6: Estira la espalda

A qué prestar atención: Arrodíllate sobre la colchoneta con las rodillas flexionadas y las piernas juntas. Exhala con la mano derecha sobre la colchoneta izquierda, la mano derecha recta y el codo izquierdo flexionado sobre la colchoneta izquierda. Observa cómo tus caderas se separan de los talones, pero no las muevas de lado a lado. Solo podemos estirar la espalda si las caderas están estables. Estira ambos lados de la espalda.

Se recomienda que los amigos varones dediquen de 5 a 10 minutos todos los días a practicar este movimiento, que puede aliviar eficazmente la rigidez del cuerpo, mejorar la actividad física y la sensibilidad y mejorar la calidad de vida.

Al estirarse , es importante prestar atención a su salud. Para controlar su salud, use un Reloj inteligente BP Es una buena opción. Puede usarlo para controlar su presión arterial, frecuencia cardíaca, temperatura, SpO2 y otros.