reloj inteligente nuevo
Generalmente cuando hablamos de ruido pensamos en daños auditivos, trastornos del sueño, ansiedad, pero no saben que el ruido también puede provocar hipertensión arterial.
Un estudio publicado en la revista Environmental Health ha confirmado que la exposición crónica al ruido del tráfico superior a 60 decibelios se asocia con la hipertensión arterial y posiblemente con otras enfermedades cardiovasculares. Estudios poblacionales han demostrado que las personas menores de 60 años expuestas regularmente a ruidos superiores a 60 decibelios tienen un riesgo de tres a cinco veces mayor de desarrollar hipertensión, lo que sugiere una clara relación entre el ruido y la hipertensión arterial. En personas que ya padecen hipertensión arterial y cardiopatías, la estimulación sonora puede provocar cambios en el pulso y la frecuencia cardíaca, aumento de la presión arterial, arritmias, bloqueo cardíaco e incluso provocar emergencias por hipertensión e infartos. 
La exposición aguda al ruido suele causar hipertensión arterial. Bajo la influencia de un ruido de 100 dB durante 10 minutos, aumenta la secreción de hormonas suprarrenales y se excita el nervio simpático. Esta conclusión se ha confirmado en experimentos con animales y humanos. Varios estudios a gran escala también han demostrado una asociación positiva entre la exposición crónica al ruido y la hipertensión. La exposición a entre 70 y 90 decibelios durante cinco años multiplicó por 2,47 el riesgo de hipertensión arterial.
El principal mecanismo de la presión arterial elevada inducida por la exposición al ruido puede ser la disfunción endotelial vascular y el aumento de la secreción de epinefrina. En un estudio con 75 voluntarios, Schmidt et al. demostraron que la exposición al ruido causaba estrés mental e interrumpía el sueño. En comparación con el grupo normal, el grupo expuesto al ruido presentó una disminución de la función endotelial y un aumento de la concentración de epinefrina, factores que a largo plazo pueden provocar hipertensión. Vivir y trabajar en entornos con alto nivel de ruido durante períodos prolongados es muy perjudicial para la salud humana. La Organización Mundial de la Salud ha incluido el ruido como uno de los factores de riesgo de la hipertensión esencial.
¡A continuación te enseñamos algunos pequeños métodos que pueden prevenir eficazmente el daño del ruido!
1. Espacio insonorizado
Intente insonorizar su casa manteniendo las máquinas ruidosas fuera de su dormitorio y sala de estar para tener un espacio relativamente silencioso.
2. Pasa tiempo lejos del ruido
Opte por un lugar tranquilo (como una biblioteca, un callejón con sombra, etc.) para disfrutar de unas horas de tranquilidad y relajación.
3. Aprende a meditar
Aprender a meditar puede ayudarte a lidiar con el ruido y el estrés. La meditación no está limitada por el tiempo ni requiere dejarlo todo, solo cerrar los ojos y concentrarte en la respiración profunda.
4. Use tapones para los oídos y auriculares.
Existen muchos auriculares y tapones resistentes al ruido en el mercado, así que debemos elegir el que mejor se adapte a nuestras necesidades. Aprender a usar correctamente los auriculares y tapones puede ayudarnos a reducir el ruido eficazmente. 
Por supuesto, es más importante evitar hacer ruido, como no tocar la bocina de los autos, guardar silencio por la noche, etc. Manténgase alejado del ruido y evite las fluctuaciones de la presión arterial causadas por la estimulación maligna del ruido.