Smart Watch-funktion
Är meditation fördelaktigt för kardiovaskulära sjukdomar? Förutom att avslöja fördelarna med meditation, lär amerikanska tidningen Vogue oss också hur man sitter och mediterar för bättre hälsa. Kolla in det!
Meditation är bra för att minska stress och ångest. Vi är under press från alla aspekter av våra liv, vilket kan leda till både fysisk och psykisk ohälsa. Men genom meditation kan vi minska den psykologiska och fysiska smärtan som orsakas av ångest. När vi fastnar i en ond cirkel av stress och ångest krävs det en stunds stilla kontemplation för att inse att verkligheten vi stressar över inte är så illa som den verkar. Sätt dig själv i den mest avslappnade miljön. Blunda och fokusera på din andning. Föreställ dig att trycket drar bort från din kropp med varje andetag.
Meditation är bra för sömnen. Många unga människor lider av sömnlöshet, men när de ligger vakna i sängen, prova meditation. Först måste du skapa en miljö som bidrar till att somna och undvika all aktivitet (som att titta på TV eller spela sport) som kan stimulera hjärnaktivitet precis innan du lägger dig. För det andra, se till att du inte äter tre timmar före sänggåendet, vilket är väldigt viktigt för att slappna av. Ligg tyst i sängen, blunda och slappna av varje del av din kropp, varje led, varje muskel. Lyssna på din andning och föreställ dig att din kropp slappnar av utan distraktioner. Den här övningen hjälper dig att slappna av helt, fördriva dagens stress och gradvis somna.
Meditation förbättrar minne och koncentration. Meditation tillåter sinnet att stänga omvärlden ute och bara fokusera på nuet, vilket förhindrar sinnet från att vandra för mycket för att koncentrera sig, vilket låter vårt sinne fokusera så intensivt på ett föremål att det förbättrar dess minne. Meditera så lite som 10 minuter om dagen för att förbättra ditt minne och fokus. Få dig själv i rätt meditativ tillstånd med gratis videosjälvstudier tillgängliga online.
Meditation är bra för kardiovaskulär hälsa. Forskare vid Harvard University har visat ett samband mellan meditation och högt blodtryck. När människor ägnar sig åt meditation sjunker deras blodtryck avsevärt, vilket avsevärt minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. För att skydda ditt hjärta, prova en avslappningsövning som kombinerar andning och mental träning. Ta på dig några bekväma kläder, ställ dig på en lugn plats, sätt dig ner och blunda och andas sedan lugnt. Fokusera ditt sinne på utandningen och inandningen, och föreställ dig att alla dina problem flyttar ifrån dig. Efter några år av meditation kan du komma in i ett meditativt tillstånd även på en bullrig tunnelbana.
Meditation stärker immuniteten. Ångest minskar vår förmåga att hantera motgångar. När stressen byggs upp till en viss nivå, byggs uppdämd energi upp i våra kroppar. Denna uppdämda energi kan skada vårt immunförsvar, leda till endokrina störningar och öka risken för sjukdomar som förkylning. När psykisk stress blir för mycket är det bättre att stanna upp och hitta egenvärde i det tomma sinnet och lugna andningen. Några minuters dedikerad meditation varje dag kan hitta den inre styrkan att leva fridfullt genom dagen.
Medan meditation är det viktigt att vara uppmärksam på din hälsa. För att övervaka din hälsa är det att bära en BP smart klocka en bra val. Du kan använda den för att övervaka ditt blodtryck, puls, temperatur, SpO2 och andra.