Smart Watch Android

1. Barre fitness, hjälp dig att få en dansarkropp

Har du någonsin drömt om att få kroppen som en dansare? Barre Fitness kan vara en biljett till drömmarnas paradis.

Designen på detta populära träningspass är inspirerad av klassiska danssteg och använder balettstänger som stöd. Experter säger att övningen är ett idealiskt sätt att bygga upp en mager ballerinas fysik.

2. Vilka är rörelserna?

Barre arbetar med nästan alla muskelgrupper, inklusive mage, ben, höfter och överkropp. Gör Barre regelbundet och du kommer att se plattare magar, mer välformade armar, tunnare lår och en fastare rumpa.

Planera att träna konditionsträning i några dagar medan du gör Barre.

Barre kombinerar dans, yoga, pilates, flexibilitet och balansträning. Fokusera på att aktivera eller dra ihop en eller flera muskler.

Utför andra rörelser bredvid, av eller på mattan.

Lätta handhållna hantlar kan användas. De flesta Barre-kurser innehåller följande grundläggande åtgärder:

  • Squat. Denna klassiska baletttwist är bra för benen. Peka ut tårna, böj knäna och sänk dig ner i en hukande position. Den här övningen fungerar på quadriceps, biceps femoris, glutes och vader.
    Många Barre-klasser inkluderar olika former av knäböj, såsom öppna knäböj och benpress. Squat-hopp ökar intensiteten i denna grundläggande rörelse.
  • Plank. Det här är ett bra sätt att stärka din kärna. För bästa resultat, håll din kropp stilla och rak.
  • Dra in magen och koppla in magen. Den grundläggande underarmsplankan är en bra grundövning. Tränaren kan göra några ändringar. Använd till exempel en sidosövare för att träna olika muskler.
  • Rulla magen. Magkrullar är ett viktigt sätt att stärka magen och magen. Du kan göra lite puls-curl, Peck-curl eller någon annan twist på rörelsen.

Atelier och gym erbjuder redan ett antal specialiserade klasser, såsom cardio Barre, core fusion Barre och intervallträning Barre. Men det är bäst att börja med grundläggande Barre.

3. Tillämpliga förslag

Relevanta rekommendationer inkluderar:

  • Var uppmärksam. Eliminera distraktioner och fokusera på din andning för att få ut det bästa av ditt Barre-pass.
  • Träna regelbundet. Sikta på att genomföra tre till fyra Barre-pass per vecka. Med tre timmars Barre-träning i veckan kan du märka förändringar i din kropp på bara några veckor.
  • Ha tålamod. Du kan tycka att vissa drag är särskilt svåra i början. Ta detta som ett tecken för dig själv att detta är den rörelse din kropp behöver mest.
t55 smart watch

Medan tränar är det viktigt att vara uppmärksam på din hälsa. För att övervaka din hälsa, bära en BP smart watch är ett bra val. Du kan använda den för att övervaka ditt BP,HR,temperatur,SpO2 och andra.