smartklocka för män

På mattan verkade dagens stress försvinna. Men din yogaträning kan också orsaka onödig stress när du kommer på att du reser genom stan till ett möte eller knappt klämmer in det i ditt schema. Om yoga bara har blivit ännu ett möte i din kalender, överväg att skapa ett lugnt utrymme i ditt hem och träna självständigt när det passar dig.

Om detta låter skrämmande kan du vara säker på att du inte behöver sätta upp en riktig studio för att få ut det mesta av din träning. Oavsett din nuvarande inställning kan du få det att fungera för dig. Metoden är följande:BP-läkarklocka----Hjärtfrekvensövervakning i realtid: Genom innovativ design av optisk vägstruktur , kombinerat med intelligent pulsalgoritm, fullbordar hjärtfrekvensövervakningen och tidig varning, hög puls under den snabba och exakta, omfattande utvärderingen av hjärtats arbetstillstånd, din hälsa, behöver veta.

Ge plats för enkelhet

Detta är en av de tio principerna för enkel yoga. Så det första viktiga att göra: välj en plats och rensa ut röran. Detta bör inte göras varje dag, som att ordna om ändbordet varje gång du vill rulla ut mattan. Hitta ett utrymme som för närvarande inte är användbart, eller som kan användas permanent för meditation och yoga. Jag och min man bor i en lägenhet med ett sovrum med en liten matsal. Efter att ha bedömt våra behov gav vi upp matbordet till förmån för ett skrivbord och gott om plats att röra på sig. Nu ska vi äta middag i baren. Oavsett var du är finns det utrymme för att ge och ta.

Mjukt ljus

Det finns inget mer avkopplande än bländningen av taklampor. När det är möjligt, gör solljus till den huvudsakliga ljuskällan i ditt yogautrymme. Om dina fönster är små eller om du tenderar att träna på natten eller tidigt på morgonen, installera en dimmer eller investera i en genomskinlig golvlampa för mjukare omgivningsbelysning.

Lägg till inspirerande bilder.

För mig är naturen det viktigaste fokuselementet. Jag gillar utomhuslandskapet eftersom det hjälper mig att fräscha upp och lugna ner mig. Men om utsikten ut genom ditt fönster inte är fridfull, kanske du vill hitta något annat att fokusera på. Försök att ta en bild av något du tycker är vackert, en skulptur, en grupp växter eller till och med en spegel. Det kan lysa upp utrymmet och låta dig få bättre kontakt med din kropp.

Det är bara bekvämt.

Små bindor spelar en viktig roll för att hitta de rätta känslorna när du mediterar. Om du inte är koordinerad och bekväm är det svårt att flytta fokus från utsidan till insidan. Cirkulära kuddar kan hjälpa till att slappna av i benen och förbättra ryggradens inriktning, men olika former och storlekar passar olika människor.

Om du behöver en plats att förvara kuddar och klädsel på, överväg att byta ut små möbler mot något som har förvaringsutrymme, till exempel ett gavelbord med lådor eller en förvaringsbänk.

Bygg atmosfär

Enkelt betyder inte att det bara är du, en matta och ett visuellt inspirerat element. Jag hoppas att din yoga- och meditationsplats är en plats där du kan öka din entusiasm och nyfikenhet – vad det nu än betyder för dig. Du kanske vill använda ljus eller rökelse för att förbättra din träning genom aromaterapi, eller använda en stereo för att eliminera störande ljud (och till och med tystnad). Skapa en lugn liten trädgård med stenar och grönska. Om ditt utrymme inte har fyra väggar och en dörr, stäng det med gardiner för att ge en känsla av lugn avskuren från vardagen.

Det viktigaste tipset är att designa ditt yogautrymme medvetet. Genom att fokusera på dig själv och bli inspirerad kan du inte bara skörda de fysiska fördelarna med att träna, utan du kan också skörda de psykologiska och känslomässiga fördelarna av att vara i en ny miljö.

Dessutom kan du använda BP-läkarklocka för att registrera när du tränar.BP-läkarklocka har funktioner som blodtryck, lungandning, temperatur osv.