Smart sportklocka
Som nybörjare, eller till och med en erfaren yogaveteran, kan det vara förvirrande att dechiffrera yogastudioscheman. Detta är vanligtvis en underdrift. Det som är bra är att alla har sin egen yogaklass.
Här är en snabbguide (i ordning från aktiv till mogen) som hjälper dig att navigera i yogalabyrinten. Var inte rädd för att testa olika kurser för att ta reda på vilken typ av kurs som passar dig bäst. Du kan bli förvånad över vad som tilltalar dig.
Det är viktigt att använda smartklocka för att observera förändringar i din hälsa i realtid under yoga.
Där kan du ta en titt på vår BP-läkarklocka.
Ashtanga: Varje klass har liknande rörelser, kraftfulla gymnastiska övergångar mellan ställningar. Origin of flow Yoga/Motivation/Flow klasser.
Flow yoga/Power/Vinyasa: Dessa termer används omväxlande för svettiga och snabbare träningsklasser. Bäst för personer som redan är bekanta med grundläggande poser och letar efter rörelse.
Hatha: Vardagsterm för yoga. Den förväntade intensiteten är måttlig till låg. Detta är en bra klass för nybörjare och yogaentusiaster. Hada kan vara en bra utlöpare till mer avancerade kurser.
Iyengar: Detaljerad, långsam instruktion, massor av rekvisita (klossar, remmar, stöd, etc.). Och många lärare. Perfekt för elever som vill bemästra eller komma tillbaka till grunderna.
Snäll/terapeutisk: Förvänta dig en skonsam och långsam process med mycket tid på golvet. Perfekt för äldre, skadade eller bara utmattade elever. En solid yogaåterställning...
Restorative: Utmattad och i behov av en tupplur? Detta är en klass där du kryper upp på din kudde och laddar batterierna. Om du tror att du är bäst på återhämtningsklasser, tänk om – du kommer att bli förvånad över hur mycket du behöver en paus då och då.
Prenatal yoga: Bra för alla som är gravida. Prenatal yoga är ett utmärkt sätt att förbereda sig för förlossningen och kan till och med främja hälsan hos en nyfödd.
Varje lärare delar sin egen syn på yogatraditionen, så dessa kursbeskrivningar fungerar som en allmän vägledning. Undersök läraren genom att prata med andra elever, fråga personalen i receptionen och läsa bion på studions webbplats. Kom ihåg att varje lärare har skrivit sin egen profil, så om en lärares språk resonerar med dig är han eller hon rätt för dig. Kemin mellan dig och läraren är viktigare än den typ av klass som anges på schemat. Hitta rätt lärare, tid, plats och bli snart beroende!