smart klocka passar

Vissa människor säger att löpning kan bota alla sjukdomar. Detta är en överdrift, men efter en lång period av uthållighet i löpningen har kroppen verkligen genomgått en hel del positiva förändringar från insidan till utsidan. Här är en titt på fördelarna med löpning.

Jogging lägger till år till ditt liv

Att springa så lite som fem minuter om dagen kan avsevärt minska en persons risk att dö i förtid, enligt en omfattande ny studie om träning och död utförd av institutioner inklusive Iowa State University, University of South Carolina och Pennington Biomedical Center i Louisiana.

Den senaste studien baserades på data från en stor databas vid Cooper Clinic och dess institut i Dallas. Från denna databas valde forskarna ut mer än 55 000 friska frivilliga mellan 18 och 100 år som hade besökt en klinik minst 15 år tidigare. Av denna grupp rapporterade 24 procent att de hade sprungit, men deras vanliga avstånd och hastigheter varierade mycket. Forskarna tittade sedan på dödsregister för de vuxna. Under den 15-åriga uppföljningsperioden dog nästan 3 500 personer, många av dem i hjärtsjukdom.

Fynden, publicerade i Journal of the American College of Cardiology, visade att löpare var mycket mindre benägna att utveckla sjukdomen än icke-löpare. Löpare hade en 30 procent lägre risk att dö totalt sett och en 45 procent lägre risk att dö i hjärtsjukdom än icke-löpare, även efter att forskarna stod för övervikt eller rökning. Även löpare som var överviktiga och rökte hade lägre risk för tidig död än icke-löpare, oavsett vikt eller rökvanor. Sammantaget levde löpare cirka tre år längre än de som aldrig sprungit. Det är värt att notera att förmånerna varierade oavsett om man sprang en kort eller lång tid.

Här är 6 hälsofördelar med att springa konsekvent

Du kan också ställa in ett schema i din BP smartklocka och implementera det.Att bära en BP smart klocka kommer dessutom att hjälpa dig mycket att hålla dig frisk.

1, ögon: personer som insisterar på långdistanslöpning varje dag har cirka 1 timme på sig att stirra i fjärran, vilket är en bra vila för ögonen. Om du har barn i skolåldern hemma kan de fortsätta springa varje dag, och risken för närsynthet kommer säkerligen att minska.

2, nacke, axel, ryggrad: personer som ofta sitter framför datorn kommer mer eller mindre ha problem med halsryggen och axeln, korrekt löpställning kräver att ryggen är rak och avslappnad , kommer långvarig uthållighet att avsevärt förbättra obehaget i halsryggen och axeln.

3, hjärta: Fortsätt springa ger dig en stark hjärt- och kardiovaskulär funktion. Samtidigt som det maximala syreupptaget ökar, ökar syret som levereras till varje organ i kroppen avsevärt, och arbetskvaliteten för varje organ förbättras naturligtvis avsevärt. Dessutom kommer medel- och långdistanslöpning att påskynda blodcirkulationen, så att kranskärlen har tillräckligt med blod för att försörja hjärtmuskeln och därigenom förhindra alla typer av hjärtsjukdomar. Genom den nedre extremiteten rörelse, främja venöst blodflöde tillbaka till hjärtat, men också förhindra venös trombos.

4. bblod: med ett starkt hjärta och kärlsystem är blodkvaliteten hos löpare bättre än hos vanliga människor. De adaptiva förändringarna av kroppen till långvarig medel- och långdistanslöpning kan förbättra ämnesomsättningen och minska blodfetter och kolesterolnivåer.

5, lungor och andningsorgan: långvarig löpträning på mellan- och långdistans kan stärka lungfunktionen och öka lungkapaciteten - regelbunden långtidslöpning kan utveckla lungens andningsmuskler, göra varje luftbyte öka och förbättra lungfunktionen. Min individ kan ha en säsongsbetonad snuvasattack varje höst mycket plågsam person, men det finns ingen upprepning efter att ha börjat springa i år, vet inte att ha en oro?

6, lever: Jag var i en fysisk undersökning, den fysiska undersökningsläkaren kallade praktikanten till fronten och sa: ta en titt, det här är en frisk lever, ytan vener vener textur är klart, nu en sådan sällsynt. Löpning eliminerar fettlever, vilket har visat sig vara mycket effektivt hos många löpare.