smarta sportklockor

Löpning ger många fördelar för kroppen. Löpning har visat sig bidra till att förbättra hjärthälsa och är känt för att främja ledförstärkning, vilket minskar risken för att utveckla någon typ av artrit. Denna uråldriga träningsform hjälper dig inte bara att behålla en hälsosam vikt, utan förbättrar också kardiovaskulär hälsa, stärker ditt immunförsvar, sänker blodtrycket och främjar bättre sömnmönster.

Personlig tränare och friskvårdscoach Miguel Fragoso är en stark förespråkare för hälsofördelarna med löpning. "Löpning ökar blodflödet och tillför syre till celler, muskler och hjärnan", säger han. Fragoso säger också att löpning kan bidra till att skapa en bättre livsstil. "Löpning hjälper till att bygga upp uthållighet för fysiska aktiviteter, som att leka med barn och andra sporter. Löpning hjälper inte bara till att hålla en hälsosam vikt, det hjälper också till att hantera stress och förbättrar energin för dagliga uppgifter på jobbet."

1. Löpning bränner kalorier och hjälper dig gå ner i vikt

När du har ett par joggingskor behöver du inte spendera pengar på ett månatligt gymmedlemskap. Att bygga in träning i din dagliga rutin, även om det bara är 30 minuters jogging om dagen, hjälper dig att bränna kalorier och gå ner i vikt. Förutom att minska kroppsfettet förbättrar löpning även cell- och muskelmassa och stimulerar endorfiner.

Löpband, cyklar och annan gymutrustning kan hjälpa dig att bränna energi, men löpning är en av de bästa övningarna för att gå ner i vikt. Om du vill bränna kalorier snabbare, införliva högintensiv intervallträning i din rutin. Löpning kan förbättra muskelstyrkan och hjälpa till att bygga starka ben, enligt Better Health Channel.

2. Löpning förbättrar kardiovaskulär hälsa

Hälsa och välbefinnande är viktigare än utseende. Ja, det är viktigt att upprätthålla en hälsosam vikt, men det är också kardiovaskulär hälsa. Inre hälsa är en nyckelfaktor i ett långt och aktivt liv. Träning, särskilt löpning, har visat sig vara ett utmärkt sätt att förbättra och upprätthålla hjärthälsa. Löpning hjälper också till att reglera body mass index (BMI), vilket i sin tur sänker blodtrycket och kolesterolet.

3. Löpning stärker leder

Många människor oroar sig för effekterna av löpning på sina leder, särskilt knän, höfter och vrister, vilket ökar risken för artrit.

När det gäller den vanligaste typen av artrit, artros, är vikten en av de största riskfaktorerna. Artrit uppstår när brosket i en led bryts ner, vilket gör att leden sväller. Enligt Arthritis Foundation, att vara 4.5 kg övervikt kan belasta dina leder med upp till 23 kg.

Eftersom löpning bränner kalorier kan din kropp fortsätta att lägga mindre vikt på dina leder, vilket minskar risken för artrit.

4. Löpning stärker ditt immunförsvar

Att ha ett starkt immunförsvar som kan avvärja sjukdomar är avgörande. Träning som löpning kan hjälpa dig att behålla ett starkt immunförsvar på många sätt. Löpning hjälper till att öka andningshastigheten och driva ut bakterier från lungorna och luftstrupen. Löpning ökar också förmågan hos vita blodkroppar att bekämpa sjukdomar. Svetten du producerar när du tränar höjer din kroppstemperatur, vilket i sin tur förhindrar bakterietillväxt. Löpning spelar en roll i alla dessa områden, håller din kropp i toppskick och gör att du kan avvärja sjukdomar.

5. Löpning sänker blodtrycket

Att upprätthålla ett bra blodtryck är en viktig nyckel för att din kropp ska fungera korrekt. För högt eller för lågt blodtryck kan direkt påverka hur din kropp mår. Gör det till en vana att träna varje dag för att stärka ditt hjärta. Ett friskt hjärta kan pumpa mer blod med mindre ansträngning och utan att höja blodtrycket extra. Konsekvent träning och aerob aktivitet (som jogging) i din dagliga rutin kan hjälpa till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck.

6. Löpning förbättrar sömnkvaliteten

Ibland kan en god natts sömn påverka hela din dag, och en morgonkopp med plockkaffe kan bara ha en begränsad effekt.

Sömnmönster kan påverka ett antal hälsofaktorer, inklusive hjärnfunktion, immunförsvar och viktökning. Att springa i 30 minuter varje dag gör det lättare att somna på natten. Att förbättra din sömnkvalitet hjälper dig att vakna utvilad och prestera bättre under hela dagen.

7. Löpning ökar livslängden

Om det fanns ett enkelt sätt att öka din livslängd, skulle du vilja göra det? De flesta gör det. Det kan vara så enkelt som att jogga i 30 minuter varje dag.

Att springa i så lite som 30 minuter om dagen minskar risken för dödsfall oavsett orsak. Det visar sig att varje konditionsträning slår all hjärnstärkande supermat. Löpning har visat sig hålla ditt sinne ungt samtidigt som dina inre organ fungerar korrekt.

När du springer bör du vara uppmärksam på din hälsa.För ändamålet med träningsspårning kommerBP smart watch att vara ditt bra val om du vill övervaka ditt BP,HR,temperatur,SpO2 och annat.