Smartklocka i bästa köp

Sömnlöshet är ett mycket vanligt problem.

De flesta tror att sömnlöshet är sömnlöshet om de inte kan sova bra, så de bör söka läkare och ta medicin för att förbättra sömnlösheten.

Det finns fyra typer av sömnlöshet, vilken är du?

Inom medicin kan sömnlöshet delas in i följande 4 typer beroende på dess symptom:

Svårigheter att somna: Svårigheter att somna, tar lång tid att somna

Svårigheter att sova: Svårigheter att sova djupt eller lätt avbruten sömn

Tidigt uppvaknande: sömncykeln är kortare än genomsnittet, vaknar tidigare och har ofta svårt att sova

Får inte tillräckligt med sömn: Känner dig väldigt trött under dagen även när du får tillräckligt med sömn på natten

Om ovan nämnda sömnlöshetssymtom uppträder mer än 3 gånger i veckan, vilket orsakar vardagligt liv och humör som ska påverkas, och påverkan varar i mer än 3 månader, utgör det klinisk sömnlöshet.

Sömnlöshet kan delas in i följande två typer beroende på varaktigheten:

Kortvarig sömnlöshet (även känd som akut sömnlöshet): Varar i dagar eller veckor, men symtomen överstiger inte 3 månader, och det finns vanligtvis identifierbar stress och orsak.

Kronisk sömnlöshet:Förekommer minst 3 gånger i veckan och symtomen kvarstår i mer än 3 månader, vanligtvis med komplexa och svåra att identifiera orsaker.

Sömnlöshetssymptom

Sömnlöshet kännetecknas av svårigheter att somna, men det finns andra symtom som också kan orsakas av sömnbrist. Vanliga tecken och symtom är följande:

• Svårt att sova på natten
• Vaknar mitt i natten, eller vaknar för tidigt
• Känner mig orolig efter att ha vaknat
• Trött och sömnig under dagen
• Rastlöshet, depression eller ångest
• Svårigheter att koncentrera sig, oförmåga att fokusera på arbetet och dåligt minne
• Huvudvärk eller nervositet
• Gastrointestinala obehag
• Oroa dig för att sova

Orsaker till sömnlöshet

Sömnlöshet kan orsakas av många tillstånd, såsom ångest och depression. Här är några vanliga orsaker till sömnlöshet:

Stress: Akademisk press, livspress, familjepress etc. kommer alla att påverka sinnet och självdisciplineringsnerverna, vilket gör det svårt att somna .

Ångest: Ångest och spänningar kan leda till sömnlöshet, och de flesta sömnlösa lider av ångestsyndrom.

Dåliga sömnvanor: som att leka innan läggdags, sova i en obekväm miljö eller använda sängen för andra aktiviteter än sömn eller sex.

Koffein, nikotin och alkohol: Att dricka dessa kaffe, te och alkohol på kvällen eller natten kommer att påverka sömnkvaliteten och göra det svårt att sova djupt. Dessutom kan nikotin också ha negativa effekter på sömnen.

Äter för mycket på kvällen: Detta kan få dig att må illa när du ligger ner och göra det svårt att somna. Efter att ha ätit för mycket kan du också få halsbränna (halsbränna), gastroesofageal reflux (GERD) etc., vilket kan hindra dig från att sova.

Särskilda medicinska tillstånd: Symtom på kronisk smärta som fibromyalgi och artrit, eller andningssvårigheter, gastroesofageal reflux, halsbränna och frekvent urinering.

Läkemedel: Vissa mediciner kan orsaka sömnlöshet, såsom antidepressiva, högt blodtrycksmediciner och andra receptfria läkemedel.

Vill du veta hur din sömn går? BP Smartwatch kan berätta, inklusive djup sömntid och lätt sömntid.