Smartklocka med BP övervakning

Barrekurser kan vara bra för din gluteus maximus, lår och kärnmuskler, men om du verkligen vill bli lika stark som en balettdansös, överväg balettträning.Denna helkroppsövning stärker och sträcker inte bara musklerna; det har några tydliga extra fördelar, såsom bättre hållning, balans och självförtroende, sa Victoria Marr, regissör och medgrundare av Sleek Technique Ballet Fitness.

Vad är balettträning och hur står den i jämförelse med balett?Läs vidare för att se om den nya rotationen av denna balett passar dig.

Vad är balettträning?

"Balett (träning) tar dig genom balettklassen", säger Chris Vo, chef för träningsprogrammet för Equinox och Equinox Media-teamet.Men det finns en vändpunkt.Utöver huk, arabisk dans och andra klassiska rörelser kan typisk balettträning innefatta motstånd för att öka styrkan i armar och rygg, eller platt stöd för att stärka kärnstyrkan.Hur som helst, resultatet är en mild aerob träning som formar, formar och får dig att känna dig lättare, mer flexibel och mer elegant.

Fysisk och mental träning.

Balettfokuserade kurser handlar inte bara om att komma i form."Dans kan ge många fördelar," sa Vo.Förutom att förbättra flexibiliteten, koordinationen och balansen kan dans också minska stress och depression, säger han.Att fly från dansens värld kan också hjälpa dig att bli mer fokuserad, tillade Marr."mentalt måste du absolut fokusera i 30 till 40 minuter och bli av med all annan stress och distraktioner," förklarade hon. "Forskningen stödjer hennes teori.Till exempel fann en färsk studie att dansinriktningar är mer fokuserade och har högre tillfredsställelse med livet än studenter inom andra discipliner.

Vad är skillnaden mellan balettutbildning och barrekurser?

Att det ser ut låter balett- och hävstångsträning likadant, men det finns några subtila-inte-subtila-skillnader.Här är de viktigaste skillnaderna mellan dem.

Koordination och rytm.

"En bra hävstångsträning kan förbättra koordination och rytm, men fokus ligger på mer grundläggande balettsteg," sa Marr. ""(dock) när du lämnar skivstången har du fler möjligheter att förbättra din koordination och rytm när du börjar träna mer actionvokabulär och bygga längre danssekvenser."

Överkroppsstyrka.

Vill du ha en balettarm? Boka då en balettklass.Även om hävstångsövningar har en magisk effekt på din underkropp, är den inte alltid riktad mot din rygg och armar, precis som att sträcka ut armarna eller toppen av huvudet på golvet.

Kardiovaskulär uthållighet.

"det finns fler alternativ, ett bredare utbud, dynamiska rörliga stänger," sa Marr. "
Dessutom kommer att flytta dina armar och ben på samma gång verkligen få ditt hjärta att slå! Balett är mycket effektivt för hjärthälsa, och en nyligen genomförd studie fann att regelbunden dans med måttlig intensitet kan minska en persons risk att dö av hjärtsjukdom med 46 %.

Upplevt arbete.

Vo sa: "Båda kurserna är mödosamma på olika sätt, men när du fördjupar dig i balettlektioners konstnärskap och dramatik känner du mycket mindre ansträngning."

Intressant faktor.

"Barre träning känns mer som träning och fokuserar vanligtvis på litet rörelseomfång, höga repetitioner och mild motståndsträning," sa Vo. "Däremot kommer att hoppa, hoppa och svänga i balettklass få dig att känna dig som en dansare.

Om du är tveksam mellan de två, är den goda nyheten att du inte behöver välja mellan de två."båda har sina egna positioner och kompletterar varandra", sa Marr.

Men om du fortfarande inte tror att balett verkligen är en övning, ta en titt på resultaten av en färsk metaanalys.När forskarna granskade resultaten av 28 studier fann de att dans var effektivare än traditionell träning för att förbättra flexibilitet och balans, minska BMI, kroppsfett och triglycerider.Det har lika många fördelar för kardiovaskulär hälsa som träning.Så dansa så mycket du vill!

Medan tränar är det viktigt att vara uppmärksam på din hälsa.För att övervaka din hälsa är det ett bra val att bära en BP smartklocka .Du kan använda den för att övervaka ditt BP, HR, temperatur, SpO2 och andra.