Blodtryckssmarta klockor

Medan du tränar, bär du en bra smart klocka, som kan hålla reda på din fysiska hälsa och sporttillstånd, hjälper du dig att få resultatet två gånger från en enda ansträngning.Om du hittar en bra, varför inte ta en titt på vår BP-läkarklocka?

Varje hälsoresa är unik och kommer med sina egna utmaningar. Detsamma gäller när det kommer till att gå ner i vikt – viktkontroll är trots allt en väldigt personlig resa.

När du bygger fart på vägen kommer du så småningom att upptäcka att du vill se dina framsteg. Det är där spårning kommer in. Även om metoden att använda en våg för att spåra vikt är vanlig och användbar, finns det andra alternativ för dem som vill prova något nytt. Det är inte bara siffran på skalan, det är hur du känner dig – speciellt när det kommer till självkänsla och självförtroende.

Dessutom fortsatte forskarna att undersöka viktens noggrannhet som det enda kriteriet för att definiera en individs hälsa. Med det i åtanke, hur spårar människor framsteg? De flesta vill veta att det de gör för att utveckla hälsosamma vanor kommer att ge positiva resultat. Så, om inte i skala, var annars kan du se det?

Nyckeln till en framgångsrik hälsoresa är att fortsätta leta efter förändringar som fungerar för dig. Det finns mer än ett sätt att hålla din process levande samtidigt som du håller jämna steg med vad som händer.

Här är några alternativa strategier för att spåra viktminskning.

ditt VO2-max. VO2 mäter din kropps förmåga att bearbeta syre. I bedömningar speglar det den maximala mängd syre din kropp kan använda när du tränar med maximal kapacitet. När din kropp fungerar effektivt skickar den syre genom hela kroppen för att ge energi till dina dagliga aktiviteter. Genom denna effektiva syretransport och utnyttjande kommer du att bli friskare och kunna utföra dina dagliga sysslor bättre och lättare.

En studie från 2013 av National Institutes of Health visade att när deltagarna hade högre nivåer av aerob kondition var det associerat med lägre hjärtfrekvenser när de gick och cyklade. Hög aerob kondition är också förknippad med ökad fysisk aktivitet, vilket minskar viktökningen.

När måttet på VO2 max ökade markant förbättrades deltagarnas förmåga att delta i fysisk aktivitet. Det gör också deras förmåga att göra mer aktivitet och förbruka mer energi, vilket leder till mer kaloriförbränning. VO2 max kan användas för att mäta din förmåga att utföra mer fysisk aktivitet och för att visa framsteg i att utföra fysisk aktivitet mer effektivt.

fysisk prestation. Fysisk aktivitet kan vara en nyckelfaktor i din viktkontroll. Medan viktminskning kännetecknas av fettminskning, är övergripande fysisk prestation en bra strategi för att spåra framsteg utan att använda en våg. Men hur? Kontrollera ditt konditionsindex! Ditt konditionsresultat återspeglar ditt uppskattade VO2-maxvärde (det använder faktiskt ditt VO2-maxvärde för att mäta din fysiska konditionsförbättring) och beräknas utifrån din vilopuls och användarprofil.

När du fokuserar på att utforska sätt att förbättra atletisk prestation ökar du intensiteten och varaktigheten av din träning. När du fokuserar på din konditionspoäng arbetar du för att förbättra din förmåga att göra mer fysisk aktivitet till en högre nivå.

Ett annat sätt att spåra din fysiska prestation med viktkontroll är att öka antalet minuter du är aktiv. Att jaga AZM kan hjälpa dig att öka intensiteten på din träning och få ditt hjärta att slå kraftigare. En ökning av AZM återspeglar en ökning av din fysiska aktivitet. Att spåra dem hjälper dig att lära dig mer om de träningspass som har störst inverkan på dina träningspass. AZM ger dig också möjligheten att lägga till variation i dina dagliga aktiviteter samtidigt som du förbättrar din hälsa och bränner fler kalorier för att gå ner i vikt.

Genom att använda spårningsmetoder som ditt konditionsresultat och dina aktiva minuter ger dig en chans att fira små segrar på vägen. Med detta tillvägagångssätt kan du välja att fokusera på effekten av din fysiska aktivitetsansträngning samtidigt som du spårar dina konditionsframsteg.

Näring. Kosten är vårt bränsle och grunden som människor. Det är också en av de mest unika och viktigaste aspekterna av alla hälsoresor. Genom åren har många människor blivit utsatta för olika strategier och riktlinjer för hälsosam kost. Guiden fortsätter att utvecklas i takt med att mer information upptäcks om människokroppen och hur den trivs. Beväpnade med denna nya information börjar många människor en ny relation med mat på vägen mot hälsa och viktkontroll.

Att ta sig tid att undersöka ingredienserna i din mat kan öka din medvetenhet och stödja mer försiktigt beslutsfattande. Mindful eating är en strategi som öppnar vägen för enkla förändringar av dina dagliga matvanor. När du anammar medvetet ätande kan det vara så enkelt att gå ner i vikt genom hälsosam kost som att byta ut några av ingredienserna i din favoritmat.

Dessutom kan intuitiva måltidsplaner förbättra ditt förhållande till mat på ett hälsosamt och hållbart sätt.

Vill du prova andra alternativ för att spåra dina framsteg?

Även om det kan vara ett bra verktyg för att observera förändringar i din kropp, tillåt dig själv att aktivera din kreativitet och utforska några nya idéer för att markera ögonblick av personlig framgång samtidigt som du stärker självkänslan och självförtroendet.