Bästa köp smarta klockor

Det är inte svårt att förstå att kosten har en viktig inverkan på människors hälsa. Men i och med att forskningen om kost och hälsa har fördjupats ytterligare de senaste åren, blir människor alltmer medvetna om att kosten är lika viktig för människors mentala hälsa.

"Skräpmat" som innehåller mycket socker och fett får inte bara din midja och vikt att skjuta i höjden, utan medför också en rad problem som emotionell och mental hälsa.

Här är en översikt över kopplingen mellan kost och mental hälsa, och hur du kan förbättra din mentala hälsa genom att anpassa din kost.

Vikten av kost och blodsocker

Först och främst bör kosten vara regelbunden för att säkerställa blodsockrets stabilitet.

Om du äter oregelbundet kan det leda till blodsockerfall, vilket leder till trötthet och irritabilitet. Fluktuerande blodsockernivåer kan leda till humörstörningar och till och med symtom inklusive depression och ångest. Om du äter oregelbundet kommer ditt blodsocker att gå upp och ner, vilket orsakar mer skada på din kropp än bara din hungriga mage som mullrar.

Om du ständigt är hungrig under dagen kan det påverka ditt humör, koncentration och energi. Ät därför regelbundet under dagen för att hålla blodsockret stabilt. Men det betyder inte att du äter non-stop, eftersom konstant mellanmål kan påverka aptiten och insulinfunktionen.

Dessutom kan inte dricka tillräckligt med vatten också påverka din mentala hälsa. Om kroppen är uttorkad kan det göra det svårt att koncentrera sig och tänka klart. Liksom resten av kroppen behöver hjärnceller vatten för att fungera korrekt. Det är därför uttorkade människor är mer benägna att bli nervösa.

Vatten hjälper blodflödet, och att inte ha tillräckligt med vatten för att avlägsna gifter från kroppen kan få en person att känna sig svag. Uttorkning kan också öka suget efter ohälsosamma livsmedel och drycker, som potatischips, alkohol, kolsyrade och koffeinhaltiga drycker.

Att dricka alkohol kommer att minska människors kognitiva funktion, eftersom människokroppen behöver vatten för att avlägsna alkohol från blodet, vilket kommer att leda till ytterligare uttorkning i människokroppen, vilket i sin tur påverkar den kognitiva funktionen. Även om sockerhaltiga kolsyrade drycker snabbt fyller på kroppens energi, kommer det efterföljande plötsliga blodsockerfallet också att få människor att känna sig trötta och mentalt trötta.

Balanserad kost och mental hälsa

Så hur viktig är en balanserad kost för mental hälsa?

Många studier har visat att en hälsosam kost kan förebygga depression. Depression har blivit ett stort psykiskt problem över hela världen.
Dieten är en av de viktigaste faktorerna som påverkar hälsan hos din tarm och dess bakterier. Tarmen påverkar i sin tur en persons psykiska hälsa. Att äta en balanserad kost förser hjärnan med de näringsämnen den behöver för att upprätthålla ett positivt humör och förbättrar signaleringen mellan hjärncellerna för att den ska fungera som bäst. De näringsämnen som behövs för att bibehålla fysisk och psykisk hälsa är mycket rika, så det är viktigt att äta en varierad kost och äta mer mat som du vanligtvis äter lite eller inte alls.

När du är trött är det mer sannolikt att du blir frestad av mat som innehåller mycket kalorier, socker och fett. Om du bara gör det ibland är det ingen stor sak. Men det får inte bilda en vana och ett beroende.


En bra kost kan främja fysisk hälsa, men även mental hälsa. BP Smartwatch med appen kan registrera ditt vattenintag och påminna dig om att hålla tillräckligt med vatten när som helst, vilket hjälper till att upprätthålla kroppens vattenbalans och hälsostatus.