Smart klocka för äldre

Om du hittar en bra smart klocka för äldre, varför inte ta en titt på vår BP-läkarklocka , som har funktioner för hälsospårning.Klockan har dessutom en platsfunktion.

Alla vet att träning är bra för dig. Men det är särskilt viktigt för äldre generationer. Aktiva män och kvinnor över 65 år löper 50 procent mindre risk att utveckla Alzheimers sjukdom, visar ny forskning.

"Fysisk aktivitet är extremt viktig för att förbättra livskvaliteten och minska risken för kronisk sjukdom", säger Wojtek J. Chodzko-Zajko, Ph.D., dekanus för American University Graduate School i Urbana-Champaign, Illinois och senior idrottsexpert. "Men denna kunskap översätts inte alltid. För övning: Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uppskattar att nästan en tredjedel av vuxna 50 år och äldre inte tränar alls.

"Det är svårt att tala om för dem vad de ska göra om de inte motiverar sig själva," sa Chodzko-Zajko. "Vi brukade prata om träningsrecept där läkaren skulle berätta för patienten vad han eller hon behöver göra. Jag tror att det behövs mer av ett tvåvägssamtal - med fokus på hur man kan öka träningstiden tillsammans."

Så här startar du en konversation så att du och dina föräldrar kan njuta av livslängden och minnesförlängande fördelarna med en aktiv livsstil i många år framöver.

7 sätt att hjälpa föräldrar att träna först
Sätt upp realistiska mål. Prata med dina föräldrar om vad som kommer att vara viktigt för dem när de växer upp. "Låt dem tänka på vem de vill vara om 10, 15 eller 20 år," sa Jozko-Zajko. "Kanske vill de kunna handla när som helst, var som helst. Eller så vill de kunna bo ensamma i sitt eget hem."

Anslut punkterna. När du har identifierat motivation är det viktigt att skapa en koppling mellan det målet och fysisk aktivitet. Till exempel, i en studie av mer än 1 600 stillasittande män och kvinnor mellan 70 och 89 år, var de som startade ett träningsprogram med måttlig intensitet 18 mindre benägna att bli handikappade under den två och ett halvt år långa studien period. %. Behöver du extra ammunition? Kolla in en enkel fysisk undersökning som kan hjälpa dig att förstå ditt hjärta och behovet av en blodtrycksmätare till din pappa.

Ta reda på aktivitetspreferenser. Gillar din pappa att simma? Gillar din mamma att dansa? "Många människor i den generationen trodde att för att hålla sig i form behövde de gå till gymmet", säger Lisa Reed, en personlig tränare i Washington, D.C, som har arbetat med dussintals äldre kunder. "Det är inte så."Simning, promenader, dans - det här är alla sporter, och ju mindre arbete de är, desto mer sannolikt är det att de håller fast vid det.

Fokusera på vad du kan uppnå idag. Även om regeringen rekommenderar 150 minuter av måttlig till kraftig fysisk aktivitet per vecka, kan det vara en omöjlig uppgift för människor som inte är vana att träna. Så börja på en lämplig nivå med dina föräldrar.

Chodzko-Zajko berättar historien om sin 60-åriga läraremamma som kom hem efter en hektisk dag och bara ville gå upp. Istället uppmuntrade han henne att gå till butiken i slutet av gatan. Hon gjorde det tre gånger den första veckan, fyra gånger den andra, varefter han uppmanade henne att gå ett kvarter till och så vidare. "Hon har lyssnat på experter på TV som säger åt henne att träna i 30 minuter fem dagar i veckan. För henne är det som att säga: 'Klättra Mount Everest.' 87-åringen tillskriver sin långa livslängd till denna invanda promenadvana.

Spåra deras framsteg. Samtidigt som han instruerade sin mamma att gå till hörnbutiken sa han också åt henne att kolla i sin kalender varje dag så att hon kunde uppnå det målet. Dessa bockar uppmuntrar henne ytterligare att lämna huset nästa dag som en belöning. Dina föräldrar kan göra detta med valfri standardkalender eller planerare, eller så kan de övervaka alla träningspass och aktivitetstider via klockappen. Vissa spårare, som Bp doctor watch, kan till och med upptäcka och logga aktivitet automatiskt. "Aktivitetsspårare är mycket användbara eftersom de tillåter individer att bedöma vad de gör för närvarande och sätta upp mål för att öka sin fysiska aktivitet.
Uppmuntra dina föräldrar att rekrytera en till tre vänner. Detta kommer att hjälpa till att hålla dem entusiastiska och ansvarsfulla. "Allt de behöver är en vän som kan gå med dem och som inte kommer att ställa in datumet," sa Reed. Gruppträning är också ett bra alternativ. Reed arbetade med tre kvinnor mellan 68 och 72 år, varav en genomgick en knäprotes. "Vi arbetar med balans, hållning och kärnstyrka", säger hon. "Det är mer ekonomiskt när du delar på kostnaden, och det är en tillräckligt liten grupp för att vi kan fokusera på allas (korrekta) övningar."

Glöm inte dina dagliga aktiviteter. Träning är viktigt, men mer motion än traditionell träning bör vara oförhandlingsbart. Enligt American Heart Association kanske regelbunden träning inte räcker för att motverka de negativa effekterna av långvarigt sittande. Visa föräldrar hur de kan träna mer under dagen genom att göra saker som att svänga benen framför disken eller balansera på ett ben medan de borstar tänderna. "Det handlar om att träna lite mer varje dag," sa Reed.