Smart Fitness Watch

Hösten är den coolaste tiden på året och den bästa tiden att etablera en träningsrutin, eftersom träning på hösten och vintern kan bränna upp till 20 % mer kalorier än på sommaren. Träning i 30 minuter om dagen kan eliminera kroppsfett. Fördelarna med höstträning inkluderar också att ordentlig fysisk träning kan stärka immunfunktionen hos olika vävnader och organ, och kroppens motståndskraft mot kyla.

Medan du tränar är det viktigt att se till att ditt hälsotillstånd är bra. Där kan du behöva en BP smart klocka som kan övervaka din hälsa överallt och när som helst.

Lämplig för låg aerob träning på hösten

Lämplig för låg aerob träning på hösten, som jogging, vandring, klättring, cykling, simning och så vidare. Är det bästa valet för att förbättra hjärt-lungfunktionen. Jogging eller rask promenad är för närvarande den bästa aeroba träningen, som kan stärka blodcirkulationen, förbättra hjärtfunktionen, minska artärstelhet, öka blodtillförseln till hjärnan och syretillförseln till hjärncellerna. Jogging kan också öka ämnesomsättningen, öka energiförbrukningen och hjälpa konditionen.

Dessutom har bergsklättring god effekt på hjärt- och lungfunktionen, men personer med hjärt-kärlsjukdomar bör vara särskilt uppmärksamma på vad de kan göra för att undvika överbelastning. Minst 3 till 4 gånger i veckan, minst 30 minuter varje gång, kan träningsintensitet på cirka 50 % av maximalt hjärtslag, kombinerat med en balanserad lätt kost, uppnå effekten av att främja hälsan.

När det gäller inomhusträning rekommenderas yoga, svänghjul eller fysisk kondition. Prova de senaste populära step aerobics, boxning, vårstudsmatta och så vidare. Yoga har fördelarna med att förbättra blodcirkulationen, öka flexibiliteten, sänka blodtrycket, lindra smärta och förebygga benskörhet, ryggsmärtor och andra problem. Fördelarna med svänghjulskörning är inte bara hjärt- och lungsjukdomar, utan också muskeluthållighet och basstyrka. Effektiv enkel, rolig vårstudsmatta, på grund av mängden träning, kan uppnå effekten av effektiv fettförbränning, hjälpa avgiftning.

Höstträningstips

1. Gör vad du kan: En träningsvana har många fördelar för din kropp. Men när vi tränar bör vi också vara uppmärksamma på vår hållning och försöka undvika situationer där träning inte skadar vår hälsa. Om du känner något obehag under träningen bör du vila och uppsöka läkare så snart som möjligt.
2. Drick mycket vatten efter träning: Drick mycket vatten efter träning för att undvika uttorkning. När du tillsätter vatten, drick en liten mängd, många gånger och långsamt. Dessutom kan du äta mer mild mat, som päron, äpplen, mjölk, färska grönsaker och så vidare. Upprätthåll den normala utsöndringen av övre luftvägsslemhinnan för att förhindra ont i halsen. Om du springer långdistans bör du även dricka en ordentlig mängd socker och kokt vatten för att förhindra hypoglykemi, yrsel, svettning, svaghet i armar och ben och andra negativa fysiologiska reaktioner.
3. Se upp för att bli förkyld efter träning: Tidigt på hösten är temperaturen låg. Du bör inte ha tunna kläder för utomhusaktiviteter. Du bör byta kläder efter temperaturen utanför. Ta inte av dig för mycket kläder på en gång när du tränar. Du tar av dig för mycket kläder när du blir varm. Stanna inte ute i kylan i svettiga kläder efter träning för att undvika att bli förkyld.