smartklocka med blodtrycks- och pulsmätare

Generellt sett hjälper träning till att kontrollera blodtrycket. Om du har högt blodtryck kan träning till och med hjälpa till att sänka det. Hur göra? Regelbunden träning hjälper till att kontrollera vikten, hålla ditt hjärta friskt och minska stress.

Dessutom kan träning i din livsstil, tillsammans med en hälsosam kost, hjälpa till att sänka blodtrycket och förhindra allvarligare sjukdomar.

Under tiden, att bära en BP smart klocka som ​​kan hålla reda på ditt BP och HR kommer att hjälpa dig mycket att övervaka din hälsa och hålla dig frisk,

"Högt blodtryck kan leda till stroke, hjärtinfarkt, hjärtsvikt och till och med njurproblem", sa Gray.

Så, om du är redo att knyta dina skor, se till att du har några saker i åtanke.

"Du måste titta på din andning," rådde hon. Se till att du inte håller andan medan du tränar eller gör Valsalva-andning, som att lyfta vikter.

"Att fokusera på andningskontroll kommer att hjälpa till att eliminera signifikanta ökningar av blodtrycket," sa Gray.

En annan sak att leta efter är att lägga till 5 till 10 minuters uppvärmning och avkoppling. Du kan till exempel värma upp eller svalka dig genom att cykla, gå på löpbandet, gå runt banan eller gå runt i grannskapet.

"Genom att värma upp och kyla ner kan du också undvika drastiska förändringar i blodtrycket," sa Gray. "Det gör att din kropp kan vänja sig vid träningen genom att gradvis öka din puls och andning i början. När du väl slutar träna, om du inte lugnar ner dig, kommer ditt blodtryck att sjunka. Ditt hjärta slår fortfarande snabbare och ditt blod kärl vidgas, vilket kan få vener att byggas upp i dina ben. Därför är det viktigt att lugna ner sig och förhindra lågt blodtryck."