Bästa smarta klockor för män

Om du tyvärr lider av högt blodtryck, oroa dig inte. Så länge man vetenskapligt kan ordna 24 timmar om dygnet och uppmärksamma sjukvården kan lindriga symtom botas utan behandling. Även vid svår hypertoni kan hälsosamt liv förbättra effekten av läkemedelsbehandling.

◆Vakna långsamt:

När du vaknar på morgonen, skynda dig inte att gå upp, lägg dig först på rygg på sängen, flytta dina lemmar, huvud och nacke, så att musklerna i lemmar och vaskulära glatta muskler kan återställa korrekt spänningar, för att anpassa sig till förändringen av kroppsställning när man reser sig upp, och undvika yrsel. Sätt dig sedan upp långsamt, flytta dina övre extremiteter några gånger och gå sedan upp ur sängen, så att ditt blodtryck inte fluktuerar särskilt mycket.

◆Tvätta med varmt vatten:

Överhettat eller för kallt vatten kommer att stimulera hudens receptorer, vilket gör att de omgivande blodkärlen slappnar av och drar ihop sig, vilket påverkar blodtrycket. Det är mest lämpligt att tvätta ansiktet och skölja munnen med varmt vatten på 30-35 grader Celsius.

◆Ett glas vatten:

Att dricka en kopp vanligt vatten efter gurgling kan inte bara spola mag-tarmkanalen, utan även späda ut blodet, minska blodets viskositet, jämna ut blodcirkulationen, främja ämnesomsättningen och sänka blodtrycket.

       
◆Lämplig morgonträning:

Människor med högt blodtryck bör inte träna ansträngande. Löpning och bergsklättring är inte att rekommendera. Walking och calisthenics är endast lämpliga, vilket kan förbättra utvidgningen och sammandragningsförmågan hos blodkärlen, lindra spänningen i små och medelstora artärer i hela kroppen och hjälpa till att sänka blodtrycket.

   
◆Patientavföring:

Gör inte avföring otåligt och håll andan hårt, eftersom detta kan framkalla hjärnblödning. Om du har vanemässig förstoppning bör du äta mer grönsaker, frukt och fiberrik mat, och du kan använda några laxermedel för att övervinna svårigheter med avföring.

     
◆Lätt frukost:

Ett glas mjölk, två ägg eller två brödskivor är bra. Var inte för mätt och ät inte för mycket.

    
◆Tupplur vid middagstid:

Lunchen ska vara rikare, med kött och grönsaker, men den ska inte vara fet och den ska inte vara för full. Ta en kort tupplur (en halvtimme - 1 timme) för lite aktivitet efter måltiden. När du sover villkorslöst kan du sitta i soffan med slutna ögon eller sitta tyst, vilket bidrar till att sänka blodtrycket.

◆Middag bör vara mindre:

Det är lämpligt att äta god smältbar mat till middag. Utöver basfödan bör det serveras lite soppa. Var inte rädd för polyuri på natten och våga inte dricka vatten eller äta gröt. Otillräckligt vattenintag kan göra blodet klibbigt på natten och främja trombbildning.

◆ Underhållning med måtta:

Titta inte på TV i mer än 1-2 timmar innan du går och lägger dig, sitt i en lämplig och bekväm ställning och bli inte för trött; spela schack och poker för att begränsa tiden, särskilt kontrollera känslor, och bli inte för upphetsad. Sämre underhållning kommer att höja blodtrycket istället. Kom ihåg att inte tappa humöret efter behag och behåll ett gott humör.

◆Säkert bad:

Ta ett bad minst en gång i veckan, men var särskilt uppmärksam på säkerheten, speciellt i stora bad, förebygg fall, överhett inte vattnet och blöt inte för länge.

◆Fottvätt innan du går och lägger dig:

Gå och lägg dig i tid, tvätta fötterna med varmt vatten innan du går och lägger dig, massera sedan dina fötter och nedre extremiteter för att främja blodcirkulationen. Sitt tyst med slutna ögon innan du lägger dig, så att du kan komma ihåg aktiviteterna under hela dagen och ta reda på de brister som inte är bra för din hälsa, så att du kan övervinna dem nästa dag. Somna naturligt, med lite eller inga sömntabletter.