Best Fit Smart Watch


En bra träningsrutin kan hjälpa dig att bygga muskler, förhindra rynkor och förhindra att huden åldras. En bra kost, att dricka mycket vatten och träna regelbundet kan få dig att se yngre ut än du egentligen är. Att göra ansiktsövningar, eller ansiktsyoga, kan naturligtvis få dig att se yngre ut genom att spänna musklerna och minska rynkor.

Det finns cirka 50 muskler i ditt ansikte, och att träna dem kan lägga till fördelar som att hjälpa ögonlyft och lindra spänningar i nacke och ansikte. Inkorporera denna korta ansiktsövning i din rutin och du kommer att få fastare hud och muskler på bara några veckor. Låt oss lära oss hur man tränar ansiktsmuskler.

watches smart

Steg 1: Stretch

1.

Hitta en plats i ditt hem där du kan vara ensam och känna dig bekväm. Många isometriska, muskulära och ansiktsövningar kan verka besvärliga till en början. Sitt rakt i stolen och var uppmärksam på din hållning.

2.

Räta ut nacken innan du börjar dina ansiktsövningar. Alla dessa rörelser bör göras långsamt medan du andas djupt. Och luta huvudet uppåt, nedåt, vänster och höger några gånger.

  • Svepa långsamt hakan från det ena skulderbladet, över bröstet och sedan till det andra skulderbladet.
  • Titta på varje axel i 5 sekunder. Upprepa två gånger.
  • Om ditt huvud är trött, vila ditt huvud på dina axlar till höger. Håll i 10 sekunder. Upprepa sedan till vänster. Vänd tillbaka nacken till mitten när du börjar ditt ansiktsträning.

 

Steg två: Öva

1.
Ögonen tittar åt höger samtidigt som du håller ansiktet framåt. Håll i 5 sekunder. Flytta ögonen åt vänster och håll kvar i fem sekunder.

  • Se upp i 5 sekunder. Titta ner i 5 sekunder. Titta i varje diagonal riktning i 5 sekunder. Upprepa 2 till 10 gånger i varje riktning.
  • Denna ögonövning kan minska hängande ögonlock, och den kan också ta bort påfrestningen från dina ögon om du arbetar vid datorn eller tittar på TV under långa perioder. Denna metod kan också användas när ögonen är stängda.


2.
Sträck ut tungan till det yttersta och håll denna position i 60 sekunder.

3.
Höj dina ögonbryn och håll i 5 sekunder. Öppna ögonen så brett som möjligt, hop munnen och upprepa 5 gånger.

4.
Öppna ögonen helt och gör en förvånad min. Höj inte på ögonbrynen. Upprepa 5 gånger.

5.
Titta upp i taket. Rynka dina läppar i en kyssliknande rörelse. Håll i 5 sekunder och upprepa 5 gånger.

  • Medan du tittar upp i taket, stick ut tungan fem gånger. Detta kommer att sträcka ut och stärka dina nackmuskler. Vrid huvudet mot mitten medan du fortsätter övningen.


6.
Gör djupandningsövningar. Med varje utandning drar du ihop läpparna och blåser kyssar. Håll i 30 sekunder till 1 minut.

7.
Placera långfingret på höger kindben och tryck försiktigt. Le så mycket som möjligt för att höja kindbenen.

  • Upprepa denna rörelse på vänster kindben. Upprepa 3 gånger på varje sida, håll i 5 sekunder varje gång.

8.
Gör en O-formad mun.

  • Käken tappade och munnen öppnade sig.
  • Gör ett litet "O" med dina läppar.
  • Håll hakan nere och läpparna breda som om du försöker le.
  • Upprepa det lilla "O" och det stora "O" ungefär 10 gånger.


Med BP Smartwatch kan du ställa in tiden för träning. Den är liten, lätt att använda och bekvämare än en mobiltelefon!