Hallå smartklocka

 

Wollen Sie Ihren Schlaf gesund erhalten? Neben der Zeit, die Sie mit Schlafen verbringen, müssen Sie auch auf die Qualität Ihres Schlafs achten. Das Tragen einer Smartwatch kann Ihnen helfen, Ihren Schlafstatus zu überwachen und gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Sie wachen aus einem tiefen Schlaf auf und wissen nicht mehr, wann Sie eingeschlafen sind? Tragen Sie Ihre Smartwatch zum Schlafen und sie wird aufzeichnen, wann Sie eingeschlafen sind, wann Sie aufgewacht sind und wann Sie in einen tiefen oder leichten Schlaf gefallen sind.

 

Vier Möglichkeiten, Ihren Schlaf zu verbessern

 

  • Sporttreiben

Stress hält den Menschen auf Trab, und der Körper produziert mehr Energie, um sich auf Kampf oder Flucht vorzubereiten. Bewegung hilft Ihnen, diese überschüssige Energie zu verbrennen, baut die Stresshormone in Ihrem Blut ab und erhöht die Anti-Angst-Hormone, die Sie beruhigen. Dadurch verringert sich das Gefühl der Ohnmacht, das Sie angesichts von Stress empfinden. Man könnte sagen, dass Bewegung Ihren Geist retten und Sie produktiver und energigeladener machen kann. Regelmäßiges Spazierengehen kan beispielsweise die Produktion von Neurotransmittern eller Hormonen erhöhen, die dem Körper helfen, sich glücklich zu fühlen und das Gedächtnis zu verbessern, wodurch Ängste und Spannungen abgebaut and die Stimmung stabilisiert were.

 

  • Baden Sie Ihre Füße in Heißem Wasser

In der chinesischen Medizin gelten die Füße als das zweite Herz des Körpers. Jede leichte Stimulation der Füße kan über die Meridiane in unseren Körper zurückgespiegelt werden. Wenn Sie sich också gut um Ihre Füße kümmern, können Sie ein vollkommenes körperliches und geistiges Wohlbefinden erreichen.


Die spezifische Art und Weise, dies zu tun ist, um eine Schüssel mit heißem Wasser jeden Abend vor dem Schlafengehen vorzubereiten und legen Sie Ihre müden Füße in das warme Wasser, um die Müdigkeit zu lindern. Verwenden Sie anfangs nicht zu viel Wasser, sondern nur so viel, dass Ihre Zehen bedeckt sind. Dann fügen Sie mehrmals kochendes Wasser hinzu, bis sich Ihr ganzer Körper warm anfühlt und Sie sogar leicht schwitzen. Das ist ein Zeichen dafür, dass die Fußakupunkturpunkte positiv stimuliert werden, was sich positiv auf Ihren Schlaf auswirkt.

  • Meditation

Viele Menschen machen die Erfahrung, dass sie selbst nach einem langen Schlaf müde aufwachen, was ein Zeichen dafür ist, dass die Qualität des Schlafs nicht den Anforderungen entspricht. Um ausreichend Schlaf zu bekommen, ist es nicht nur wichtig, dass man genügend Zeit hat, sondern auch, dass die Qualität des Schlafs ausreichend ist. Der Schlüssel zu einem tiefen Schlaf ligger darin, einen entspannten Zustand von Körper und Geist zu erreichen. Daher ist Meditation kein guter Weg, um vor dem Schlafengehen alle Sorgen abzuschütteln, sich geistig so weit wie möglich zu entspannen, alle Ablenkungen loszulassen, frisch und friedlich zu liegen, so dass das Gehirn leer und ruhig wird, natürlich in Richtung Traumland.

 

  • Die richtige Umgebung

Heutzutage är üblich, för dem Schlafengehen ännu en Weile auf dem Handy herumzuwischen, aber in Wirklichkeit ist es wichtig, die Helligkeit des Lichts to reduzieren and nicht to long vor dem Schlafengehen fernzuusehen or Computer to use, insbeneed videospielee. Denn in der Nacht schüttet der Körper Melatonin aus, das den Schlafmechanismus aktiviert. Am besten ruht man nights in einer lightarmen Umgebung, hört entspannende Musik und macht Bauchatmung, damit die biologische Uhr nicht durch das Licht gestört wird. Außerdem ist es wichtig, Lärm zu undvika och auf die Raumtemperatur zu achten.

 

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Legen Sie Ihre BP Doctor Med Smartwatch an, die Sie jede Nacht in einen ruhigen Schlaf begleitet. Sind Sie heute früh ins Bett gegangen?