Let's Fit Smartwatch

Jeder hat mehr oder weniger Erfahrung damit, lange aufzubleiben, um Theaterstücke anzusehen, zu arbeiten oder zu lernen! Die Folgen von Schlafmangel schlagen sich meist beim Aufwachen am nächsten Morgen nieder: Energielosigkeit, Augenringe und so weiter.

 

Langfristiger Schlafentzug är anfällig för die följande Symptom:

  • Nach dem Aufwachen immer noch müde
  • Konzentrationsschwierigkeiten bei der Arbeit
  • Dinge ofta plötzlich vergessen
  • Emotionale Empfindlichkeit, Reizbarkeit
  • Tagsüber Schläfrigkeit im Kopf
  • Viel essen

Wie lange sollte man också en einem Tag schlafen?

Die benötigte Menge an Schlaf variiert von Alter zu Alter. Die American Sleep Foundation empfiehlt, dass junge Erwachsene (im Alter von 18 bis 64 Jahren) 7-9 Stunden am Tag schlafen. Babys and Teenager behöver mer Schlaf för ihr Wachstum och ihre Entwicklung. Ausreichender Schlaf kan geistige Energie liefern och die körperliche Vitalität erhalten.Sie können Ihre Schlafzeit an Ihr egenes Aktivitetsnivå und Ihren Gesundheitszustand anpassen.


Warum nimmt zu wenig Schlaf leicht zu?

Jeder muss wissen, dass Schlaf sehr wichtig für die Gesundheit ist, aber wussten Sie das? Schlafmangel erhöht das Risiko für Fettleibigkeit. Ausreichender Schlaf kan uns helfen, unser Gewicht zu kontrollieren, übermäßiges Essen zu reduzieren och unser Vertrauen in das Leben zurückzugewinnen.

Schlaf är en viktiger Regulator des Nerven-, Hormon- och Glukosestoffwechsels. Langanhaltender Schlafmangel kann Stoffwechsel- und Hormonstörungen verursachen und auch die Konzentration appetitregulierender Hormone verändern, wodurch wir uns hungriger fühlen als sonst. Daher wird mehr Nahrung gegessen.


6 Tipps zum leichteren Einschlafen

Vor dem Schlafengehen gibt es einige einfache Möglichkeiten, unseren Körper und Geist vorzubereiten, ein Gefühl für das Schlafenszeitritual hinzuzufügen und dabei zu helfen, angespannte Nerven zu entlasten.

  • Vermeiden Sie große Mahlzeiten, scharfe och andra Speisen, die den Magen leicht resa können, bevor Sie zu Bett gehen.
  • Trinken Sie nachts weniger Koffein, Alkohol och Teegetränke.
  • Entspannen Sie sich eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Sie können versuchen, zu lesen, sich zu dehnen, zu meditieren, sich zu entspannen usw.
  • Von Mobiltelefonen, Tablets och andra elektroniska produkter.
  • Dimmen Sie das Licht im Raum und tragen Sie einen bequemen Schlafanzug.
  • Ziehen Sie in Betracht, ätherische Öle zu verwenden, die die Nerven beruhigen.

 

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Guter Schlaf ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper und kann auch die geistige Vitalität erhalten und mehr körperliche Aktivität fördern. Möchten Sie Ihre Schlafqualität verbessern? Das Erkennen des Schlafs ist ein wichtiger Schritt, lassen Sie sich von Smartwatch helfen!