Smart Watch Women

Kan du springa när du är gravid? Ska du träna när du är gravid? Vilka övningar kan gravida göra? Hur tränar man? Idag är den här lösningen värd din samling!

1. Kan du springa när du är gravid?

Om du kan träna under graviditeten eller inte beror på varje persons olika tillstånd och kroppsbyggnad. Vissa blivande mammor kan hoppa och hoppa under graviditeten utan problem, medan vissa blivande mammor kan till och med hosta och få fostret att få missfall.

Om du vill springa enligt din förmåga, känna till din fysiska kondition, rådfråga din läkare och gör en träningsplan som passar dig.

2. Ska du träna när du är gravid?

Självklart kan du. Lämplig träning för gravida kvinnor kan främja gastrointestinal peristaltik, förbättra förstoppning, hjälpa till att kontrollera graviditetens vikt, förbättra gravida kvinnors blodsocker, bra för naturlig förlossning; Det kan också stärka en gravid kvinnas självförtroende och minska risken för förlossningsdepression.

3. Vilka sporter kan gravida kvinnor göra?

Förblivna mammor bör träna måttligt, såsom promenader, jogging, simning, yoga och aerobics, är alla rekommenderade former av säker träning.

4. Hur tränar man?

Träning i 30 till 40 minuter två till tre gånger i veckan rekommenderas. Men graviditetsträning är bäst i träningsexperter och perinatala experter under gemensam ledning av genomförandet, till sina egna känslor.

Tidig och sen graviditet, gravida kvinnor rekommenderas att välja lågintensiv träning.

Öka kunskapen:

I början av graviditeten (1~12 veckor) växer inte moderkakan snabbt i livmodern, och intensiv träning stimulerar livmoderkontraktion som lätt leder till abort. Därför kan tidig graviditet kompletteras ordentligt med lite lågintensiv träning, såsom promenader, yoga, rekommenderas i allmänhet inte ansträngande träning, förutom speciell fysik;

Under andra trimestern (13 till 27 veckor) kan gravida kvinnor på lämpligt sätt öka mängden träning. Under denna period, gravida kvinnor motionerar, kommer att driva fostret att träna tillsammans, vilket främjar utvecklingen av fostret, vid denna tidpunkt är jogging valfritt, men också beroende på sin egen situation, välj andra sporter;

Sen graviditet (efter 28 veckor), gravida kvinnor går snabbt upp i vikt, gravid mage är uppenbar, då är gravida kvinnors agerande inte särskilt bekvämt och inte lämpligt för ansträngande träning, eftersom ansträngande träning kan leda till för tidig bristning av hinnor eller livmoder. sammandragning, vilket leder till för tidig förlossning.

Det bör noteras att gravida kvinnor med speciella tillstånd inte är lämpliga för överbelastningsträning:

1. Gravida kvinnor med hjärt- och urinvägssjukdomar.
2. Patienter med graviditetsinducerad hypertoni. Sådana patienter är inte lämpliga för träning på grund av instabilt blodtryck.
3. Det är inte lämpligt för gravida kvinnor som har en historia av missfall eller som har hot om missfall att träna.
4. Placenta previa, vaginal oregelbunden blödning, för tidig sammandragning och andra fenomen hos gravida kvinnor.
5. Gravida kvinnor med tvillingar.
6. Gravida kvinnor vars livmodersammandragningar kan utlösas av mild aktivitet.
7. Gravida kvinnor som upplever andfåddhet och snabb hjärtfrekvens under normala aktiviteter.