Smart hälsoklocka

Att ge dig själv möjligheten att träna är avgörande för långsiktig hälsa. Även om mängden aktivitetstid i sig kan variera beroende på din vikt, form, längd och allmänna hälsa, är att se till att du alltid är i rörelse en hörnsten för långsiktig hälsa.

Ett enkelt sätt att undvika att sitta är att gå. Alla har inte tid att gå till gymmet varje dag. Att gå är ett effektivt sätt att söka hälsa. Bär bara en smartklocka och håll dig till ett visst antal steg varje dag. Skynda dig inte att ta 10 000 steg varje dag. Tempo dig själv efter din förmåga.

Om att ta ett visst antal steg varje dag verkar vara en skrämmande uppgift för dig, här är några effektiva tips som hjälper dig att nå ditt dagliga stegmål med lätthet.

Lyssna på musik eller poddsändningar.
Att använda öronproppar för att spela musik eller lyssna på din favoritpodcast kan ge motivation till att göra promenader roligare och mer engagerande. Gör en lista över dina 10 till 12 favoritlåtar och avsluta din promenad när du har lyssnat på var och en. Du kan också spela upp en video i slutet av podcasten.

En appaktiverad smartklocka
Välj en smartklocka för män eller kvinnor som hjälper dig att spåra dina dagliga steg. Du kan få påminnelser så att du inte missar dina dagliga eller veckovisa mål. Du kan hålla reda på dina kalorier och skapa din egen unika bana. Smartklockor med appar kan till och med ge dig mer insikt i dina aktiviteter. Övervaka dina framsteg genom att få en omfattande resultatrapport och identifiera områden för förbättringar.

Där finns BP doktorsklockor många färger att välja på, såväl som andra stilar.

Ta med en vän.
Ibland kan vänners sällskap vara allt du behöver. behöver fortsätta gå. Vänner har sitt eget unika sätt att pusha dig när du vill slappa av. Detta kan hjälpa dig att hålla fast vid det samtidigt som aktiviteten blir roligare. Dessutom kan rätt företag lägga till ett lager av vänlig konkurrens som kommer att gynna både din hälsa och dina vänners hälsa i det långa loppet.

Långsamma farten.
De flesta människor lyckas inte uppnå önskat antal steg eftersom de försöker uppnå sitt dagliga mål under en lång tidsperiod. Även om detta kan fungera i några dagar, kan det vara en utmaning att behålla konsistensen. Om du har problem med att nå dina dagliga mål, försök dela upp dina steg i etapper. Tanken är att göra promenader till en del av din livsstil, snarare än att göra det till ett långt och utmattande engagemang. Att införliva promenader i din dagliga rutin är ett smart sätt att uppnå dina promenadmål.

Ta en promenad i naturen
De flesta väljer att gå i en närliggande park. Men ibland är det en bra idé att ta den enkla vägen i naturen för att förbli optimistisk och positiv. Plocka upp leden lite längre hemifrån. Om du inte kan gå ofta, försök att spendera några helger varje månad. Bryt dig bort från monotonin och bege dig ut på en lugn stig i naturen. Du kommer att upptäcka att promenader är mer meningsfull och tillfredsställande.

Om du är dedikerad är det att hålla fast vid ett visst antal steg allt du behöver. Om du har problem med att hänga med dina tempomål, överväg att välja en BP-läkarklocka. Våra smartklockor är utrustade med en dedikerad stegspårare som automatiskt känner av dina rörelser och registrerar hur många steg du tar varje dag.