Smart Watch With Cellular

Vädret börjar bli kallt, många människor kommer att ha för vana att ligga kvar i sängen, känna sig kallt ute kallt, kan alltid inte släppa sig ur sängen, i kombination med det accelererade livets tempo nu, många människor för att umgås och jobba på natten sover ofta inte bra, det är lätt att somna på natten, kan inte vakna på morgonen.

Faktum är att sömnkvaliteten är nära relaterad till vår fysiska hälsa, enligt en studie publicerad i European Heart Journal är sömnlängden nära relaterad till fysisk hälsa, långvarig sömnbrist kommer att avsevärt öka risken av kranskärlssjukdom och stroke, vilket leder till för tidig död; Att få för mycket sömn har kopplats till en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom, vilket också är dåligt för din hälsa.

Enligt studien har kroniskt sömnbristande personer 48 procent större risk att få kranskärlssjukdom och 15 procent större risk att få en stroke. Forskarna påpekade att i dagens snabba samhälle är människor under ökande press att förlora mycket sömn, vilket inte är bra. Sömnbrist kan påverka ämnesomsättningen, endokrina och immunförsvar. En vuxen bör säkerställa 6 till 8 timmars sömn om dagen. Om det är mindre än 5 timmar kommer det att utgöra ett allvarligt hot mot hälsan. Om det är mer än 9 timmar om dagen kommer det även att påverka hälsan och livskvaliteten.

Sömnstörningar kommer att leda till hjärt-kärlsjukdomar, att stanna uppe sent leder till en försämring av kroppens immunitet, sömnkvaliteten påverkar vår kroppsfunktion.

Är sju eller åtta timmars sömn bra om dagen?

I själva verket, i sömnen, inte allt på en gång djup sömn tidigare, men uppdelad i flera "sömncykler." Enkelt uttryckt kan den mänskliga sömncykeln grovt delas in i tre typer: lätt sömn, djup sömn, snabb ögonrörelsesömn. Sömncykler är cirka 90 minuter vardera från lätt sömn till djup, snabb ögonrörelsesömn. Om du sover åtta timmar per natt, är det ungefär fyra till fem cykler, vilket innebär att vi vanligtvis upplever fyra till fem djupa sömn per natt. Under djup sömn utsöndras tillväxthormon i stora mängder, vilket är viktigt för kroppens reparation och tillväxt.

Så hur kan du få mer djup sömn?

1. Undvik att konsumera ämnen som påverkar sömnen, som alkohol, koffein och tobak, vilket kommer att minska sömnkvaliteten.

Drick inte alkohol, kaffe, starkt te och energidrycker som innehåller koffein och andra stimulantia flera timmar innan du går och lägger dig, och rök inte. Alkohol, som verkar få vissa människor att somna snabbare, kan faktiskt hindra dig från att komma in i de djupa stadierna av sömn, under vilka du är mer benägen att vakna upp med magbesvär, törst och andra orsaker. Det finns också vissa mediciner som kan störa sömnen. Om du tar mediciner, tala med din läkare om huruvida de kan orsaka sömnproblem.

2. Få mycket regelbunden motion.

Många frågar: Varför drömmer du så mycket på natten när du är trött på att jobba på dagen? Detta beror på att du inte sover tillräckligt djupt. Måttlig träning kan bidra till att öka längden på djupsömnen. Om din hälsa tillåter kan det ge bättre resultat att gå snabbt i minst en halvtimme varje dag. Försök dock att inte träna ansträngande innan du lägger dig.

3. Ät en lätt kost med balanserad näring.

Begga inte eller ät inte svårsmält mat före sänggåendet, vilket kan störa sömnen. Till exempel, flatulent mat: producera mer gas i processen för matsmältning, kommer att orsaka bukutspänd obehag; Kryddig mat: lätt att orsaka sveda i magen och matsmältningsbesvär; Fet mat: ökar belastningen av mage, lever och gallblåsa och andra organ. Håll din middag lätt och ditt mellanmål vid midnatt så lite som möjligt, eller ännu hellre, inget.

God sömn är lika mycket en del av ett hälsosamt liv som kost och träning, och att förbättra din sömnkvalitet kan leda till förbättrad fysisk och mental hälsa. Sömnlängd och sömnstörningar kan vara riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar, enligt ett nytt uttalande från American Heart Association (AHA). Därför bör patienter med hjärt-kärlsjukdomar på vintern vara mer uppmärksamma på att upprätthålla regelbundna och hälsosamma vilo- och vilovanor, skapa en bekväm sovmiljö för sig själva och göra sitt bästa för att få en högre sömnkvalitet.

Abbott har en historia av banbrytande lösningar när det gäller kardiovaskulär hälsa. Abbott fokuserar på program för att förbättra kranskärlssjukdom, arytmier, förmaksflimmer, hjärtsvikt, strukturell hjärtsjukdom och perifer artärsjukdom för att hjälpa människor att återhämta sig.

Som ett världskänt hälsovårdsföretag inkluderar Abbotts diversifierade och innovativa medicinska och vetenskapliga områden kardiovaskulär teknologi, teknik för övervakning av blodsocker, högkvalitativa mogna läkemedel, balanserad vetenskaplig kost, hälsodiagnosteknik och neuroregleringsteknologi, som täcker olika stadier av livet. , stödja människor att hantera hälsa vetenskapligt och leva ett underbart liv!