Smart Health Watch

Snarkning anses ofta vara standarden för god sömnkvalitet. Enligt relevanta experter är det faktiskt precis tvärtom. Snarkning betyder bara dålig sömnkvalitet, och i svåra fall kan det leda till apné och risken för plötslig död. Därför kan de potentiella farorna med snarkning inte ignoreras.

1. Välj rätt kudde

Vissa människor tror att att höja en kudde kan hjälpa till att förbättra andningen, men i själva verket har det motsatt effekt. Det rekommenderas att välja en kudde med mjuk spets, elasticitet och lämplig höjd för att underlätta en smidig andning.

2. Drick inte alkohol innan du går och lägger dig

Många tror att det kan hålla kylan ute på vintern om man dricker en kopp innan man går och lägger sig. Studier har visat att att dricka innan du går och lägger dig kan leda till ökat blodsocker och blodtryck, vilket resulterar i förträngning av luftvägarna, dålig andning och snarkning. Så drick inte alkohol innan du går och lägger dig.

3. Använd en luftfuktare

Hur man förhindrar snarkning, att hålla luften i sovrummet fuktig kan undvika torr hals och mun, och även förhindra överdriven ansamling av kråka i näshålan.

4. Ät lite honung innan du lägger dig

Honung hjälper till att smörja halsen och öppnar luftvägarna, så att du kan tillsätta lite honung till det lugnande teet du dricker innan du går och lägger dig för att förhindra snarkning.

5. Rätt träning

För att upprätthålla hälsosamma levnadsvanor, stärka träningen, gå ner i vikt ordentligt och bibehålla en bra figur, kommer dessa att hjälpa till att lösa snarkproblemet som plågar sömn och livskvalitet.

Därför, om du vill lösa problemet med snarkning under sömnen, kan du inte bara prova ovanstående fem metoder, utan även utveckla goda levnadsvanor i fredstid. Därför bör du, för din familjs och din egen hälsas skull, även ägna mer uppmärksamhet åt hälsokunskap vid vanliga tider. Detta är absolut inte skadligt för kroppen.

Där kan du också använda BP-läkarklocka för att observera din sömn.