Bästa smarta klockor

En nyligen genomförd studie visade att människor har svårt att hålla sig till en träningsplan för att de är rädda – oavsett om det är knepig träning, komplicerad träningsutrustning eller skrämmande avstånd. Det finns inget att vara rädd för . Men vi är alla människor. Så här blir du av med ditt imaginära fitnessmonster och hittar ett träningspass du älskar och håller fast vid det.

Innan  träning kan du låta en BP-läkare titta på för att träna regelbundet, därför kommer du att bli av med rädslan och älska sport.

1. Hitta ditt kul.

Livet är för kort -- för kort för att slösas bort på att göra något du inte tycker om, eller åtminstone inte tycker om. Träning är inte alltid lätt, men du borde hitta några kvalitet i din träning som kompenserar för det. Kanske gillar du känslan efter att du svettats. Kanske gillar du att spela tennis och simma. Vad det än är som tänder minsta gnista i ditt hjärta, gör det. Det är lättare att hålla fast vid det du älskar.

2.Byt perspektiv.

Till och med professionella idrottare blir nervösa. Ibland hjälper det att ändra ditt perspektiv. Att stärka sin identitet kan till och med hjälpa till att lugna nerverna i jordbävningen, sa Sarah Hall, en mästare löpare. Det betyder att komma ihåg att du inte är din träning. Du är den du är!

Hall föreslår också att komma ihåg de aktiviteter du väljer och glädjen runt dem. De flesta människor mår bra efter träning. Att komma ihåg varför du kom -- och hur glad du kände dig efter ditt träningspass (eller, förhoppningsvis, under ditt träningspass eller aktivitet) kan hjälpa dig att ta dig igenom den svåraste svettfasen.

3.Be om hjälp

Precis som att stanna för vägbeskrivning dagarna innan GPS är det ingen skam att be om lite hjälp. Många gym erbjuder minst ett gratis personligt träningspass eller konsultation, vilket ger dig perfekt tillfälle att fråga din tränare hur du gör några grundläggande övningar eller visa dig hur du använder nyckelutrustning.

4. Prova en klass.

Träningsklasser är ett bra sätt att lära sig nya rörelser och hålla sig motiverad. Vi är alla i samma båt och kartlägger gymvattnet. Forskning visar att bygga ett socialt nätverk kring träning, eller åtminstone få vänner, kan hjälpa dig att hålla dig motiverad.

Om du är nervös för dina färdigheter, hitta en plats i mitten av rummet. Du har inte trycket på en första rad, men du kan fortfarande ses av en lärare som kan ge dig biljardtips.

5.Träna hemma

För dem som verkligen tycker om tystnaden och bekvämligheten av att vara ensam hemma, är det lätt att göra ett komplett träningspass i ditt eget utrymme. Du kan göra viktövningar som armhävningar , plankor, knäböj och utfall, och du kan till och med använda hängslen eller några vattenflaskor för att ge motstånd.

6.Distrahera dig själv.

Många studier har visat att distraktion under träning kan hjälpa dig att må bättre under och efter träning. (Detta innebär att du kan träna lättare längre och svårare för att få bättre resultat.)

Skapa en spellista som muntrar upp dig, eller gå ut och känn naturen. Studier har visat att exponering för grönska kan hjälpa till att minska ångest. Det är också bra plats där du kan gå in.

Med ett ord är det viktigt att hitta ett sätt som passar dig. På samma sätt är det också viktigt att bära en lämplig utrustning. Därför föreslog vi uppriktigt att du väljer BP-läkarklocka, som kommer att hjälpa dig mycket.