Relógio inteligente com monitoramento de pressão arterial

Muitas pessoas estão se juntando ao grupo de "meditação". A meditação tem raízes no antigo budismo e as empresas estão começando a reconhecer os benefícios físicos e mentais da meditação. Estudos recentes mostraram que a meditação diária pode reduzir a produção do hormônio do estresse cortisona e reduzir a sensação de ansiedade e fadiga. Portanto, tentar fazer alguns exercícios simples de meditação todos os dias pode ajudá-lo a alcançar um equilíbrio eficaz entre vida e trabalho.

Você não precisa de uma ferramenta especial para realizar esses exercícios, você pode até experimentá-los no seu trajeto ou na sua mesa. Aqui estão cinco exercícios rápidos de meditação que você pode incorporar facilmente à sua rotina diária.

Meditação de um minuto

Feche os olhos e respire lenta e profundamente. Concentre-se na subida e descida do seu peito e não pense em mais nada. Se os pensamentos surgirem em sua cabeça, limpe-os assim que tiver consciência deles e continue a se concentrar na respiração.

Escuta meditativa

É fácil se distrair em uma conversa. Quando um colega de trabalho estiver falando com você, pare de pensar na sua resposta por um momento, limpe sua mente e ouça realmente o que o colega de trabalho está dizendo. Tente não pensar na sua lista de tarefas, nos seus planos para a noite ou nas conversas anteriores, e simplesmente viva o momento. Isso não apenas ajudará você a obter mais informações da conversa, mas também ajudará a melhorar seus relacionamentos no local de trabalho.

Jogo de observação

Escolha um objeto próximo a você (como um lápis, seu computador ou mouse, ou até mesmo sua gravata) e concentre-se nesse objeto por um minuto. Finja que você está conhecendo essa pessoa pela primeira vez. Observe atentamente a forma, a textura, o acabamento e assim por diante. Isso limpará sua mente e ajudará você a se familiarizar novamente com os objetos do cotidiano ao seu redor.

Sinta o momento

Escolha um objeto que você usa o tempo todo – digamos, aquela bolsa de água quente na cozinha do seu escritório – e por um minuto, faça dele o foco da sua meditação. Imagine como é, como funciona e por que você deseja usá-lo. Por exemplo, pense em como é incrível que uma chaleira quente possa fazer a água ferver em apenas alguns minutos. Pense na sorte que você tem por ter água limpa e transparente ao seu alcance e poder ligar a chaleira sempre que quiser.

Relaxe na natureza

Você precisará se afastar brevemente da mesa durante este exercício, mas se sentirá melhor com isso. Dê um passeio sozinho até um parque próximo enquanto toma um café ou almoça. Se puder, deixe seu telefone e outros aparelhos eletrônicos no escritório e aproveite o tempo para ouvir atentamente os sons da natureza ao seu redor. Este é um exercício extremamente útil para o corpo e a mente. Você não apenas faz exercícios ao se movimentar, mas também respira o ar fresco lá fora.

Durante a meditação, é importante prestar atenção à sua saúde. Para monitorar sua saúde, usar um relógio inteligente BP é uma boa escolha. Você pode usá-lo para monitorar sua PA, FC, temperatura, SpO2 e outros.