Relógio de fitness inteligente

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Caminhar não é apenas uma forma de atingir sua meta diária de passos. Na verdade, é um exercício matador para a mente e o corpo. “É o melhor treino – quando você começa em um ritmo bom e constante, suas endorfinas aumentam rapidamente”, diz Michelle Lovett, da treinadora C.S.C.S., de Los Angeles, que costuma acompanhar os clientes em caminhadas. "E desperta os sentidos!"

Se você está pensando em mudar sua caminhada regular pela vizinhança para caminhadas pelas trilhas, aqui estão alguns dos benefícios da caminhada.

5 benefícios da caminhada
Você aumentará sua queima de calorias.
Mesmo se você seguir seu ritmo normal de caminhada, é provável que queime mais calorias. De acordo com a Clínica Mayo, uma pessoa de 160 quilos queima 438 calorias em uma caminhada e 204 calorias a pé – mais que o dobro das calorias queimadas! "Encostas e descidas, assim como terrenos irregulares, exigem mais ativação muscular, aumentando a frequência cardíaca, o que aumenta a queima de calorias", diz Lovett.

Você terá um efeito de pós-combustão.
Mesmo se você' Se não estiver subindo a colina correndo, explica Lovett, você pode estar atingindo o EPOC ou consumindo muito oxigênio após o exercício (o efeito pós-queimadura). Se a trilha que você escolher for acidentada e você não estiver acostumado a se exercitar em grandes altitudes, sua frequência cardíaca provavelmente permanecerá alta (durante a maior parte da caminhada. Quando terminar, seu corpo queimará mais antes de reconstruir suas reservas de oxigênio ) de calorias por até 48 horas.

Você terá um aumento de energia.
Em vez de tomar chá da tarde nos finais de semana, faça a trilha. Pesquisadores da Universidade de Rochester descobriram que o ar fresco pode acordá-lo como uma xícara de café.

Você melhorará seu humor.
Você leu certo - pesquisas mostram que uma caminhada de cinco minutos em qualquer tipo de espaço verde pode ajudar a melhorar o humor e aumentar a autoestima. Se você for realmente ambicioso, o mesmo estudo descobriu que um dia inteiro de caminhada e acampamento pode levar a um progresso ainda maior.

Você fará um treino de corpo inteiro, incluindo o cérebro.
Como Lovett mencionado, terreno difícil e incerto pode fazer com que você use muitos músculos diferentes do corpo. “Você pode ter que pular de uma pedra, subir uma trilha ou se equilibrar em uma árvore caída para atravessar um rio”, disse Lovett. "Caminhar elimina o tédio do exercício porque você realmente está atento ao que está ao seu redor e, às vezes, uma caminhada pode dar uma pausa ao seu cérebro."