Relógios inteligentes masculinos

Antes do exercício, usar um relógio inteligente que possa monitorar a saúde física o ajudará a obter o dobro do resultado com um único esforço. Se você estiver encontrando um bom relógio inteligente, pode dar uma olhada em nosso Relógio médico de PA.

Você deveria fazer uma pausa neste verão, mas esse não é seu objetivo diário. Embora uma semana na praia não vá arruinar seus objetivos de condicionamento físico, ela pode tornar suas férias menos divertidas.

"Por um lado, um dos grandes benefícios de viajar é saborear a comida local. Se você estiver ativo, você pode aumentar seu apetite." Marilynn Preston, instrutora de fitness certificada pela ACE e autora de um novo livro, diz que está tudo bem: arte (e ciência) do bem-estar pessoal. "Além disso, a atividade física não esgota sua energia, na verdade lhe dá mais energia para passear, praticar mergulho com snorkel ou qualquer outra coisa que esteja em seu itinerário."

Já que caminhar é a maneira mais fácil de se exercitar quando você' Você está viajando, aqui estão 5 maneiras de ajudá-lo, não importa aonde suas férias de verão o levem.

5 maneiras de entrar furtivamente durante as férias
Arrume suas malas sapato. Sapatos confortáveis ​​aumentam a probabilidade de você passar mais tempo em pé, seja explorando a ala extra de um museu ou caminhando para uma refeição em vez de pegar um táxi. “Pesquisas mostram que você pode realmente fortalecer as pernas usando sapatos menos estruturados, então você não precisa necessariamente de um par de tênis pesado com muito suporte para o arco”, disse Preston.

Reserve cinco minutos quebrar. É fácil se convencer a não viajar longas distâncias nas férias. No entanto, é difícil encontrar uma explicação plausível para a preguiça de caminhar cinco minutos até um hotel ou cafeteria perto do terminal. Esses minutos geralmente são suficientes para iniciar um passeio mais longo, disse Preston. "Quando você anda, seu corpo rapidamente começa a liberar endorfinas que fazem você querer continuar."

Namoro. “É muito mais provável que você saia para passear quando alguém o responsabiliza”, disse Preston. Se você estiver em um navio de cruzeiro, inscreva-se em uma excursão. Sozinho em uma nova cidade? Inscreva-se para um passeio a pé. Viajando com uma namorada? Marque um encontro com eles no lobby do hotel e saiam juntos pela manhã.

Escale novas alturas. Do alto você terá algumas das melhores vistas do seu destino - sem mencionar a melhor maneira de chegar lá subindo a colina. Siga uma rua íngreme da cidade ou uma estrada de montanha até um mirante panorâmico ou suba as escadas dentro de um farol, torre ou estátua histórica.

Abrace o lado negro. “Há vários benefícios em caminhar à noite”, disse Preston. “Por um lado, você vê sua localização sob uma luz totalmente nova. Se faz calor durante o dia, é mais agradável dar um passeio depois do pôr do sol, quando a temperatura é mais amena. Caminhar à noite pode impedir que você coma, beba e se divirta em um bar ou restaurante a noite toda.” Por favor, esteja atento e fique visível.