Relógio inteligente esportivo

Antes do exercício, você pode usar um relógio médico de pressão arterial para monitorar sua saúde física e obter resultados duplos com um único esforço.

Sejamos honestos: a maioria de nós tenta parecer e se sentir bem consigo mesmo. Não importa! Mas, felizmente para corredores, caminhantes e outros entusiastas do exercício, a atividade física também pode trazer alguns benefícios bem conhecidos a longo prazo, incluindo maior expectativa de vida, coração mais forte e menor risco de diabetes tipo 2.

“A atividade física beneficia a saúde geral e a longevidade”, disse a epidemiologista do câncer, Dra. Alpa Patel, diretora da estratégia de pesquisa de prevenção do câncer da American Cancer Society. "Passar de não fazer nada para fazer alguma coisa é onde vemos os maiores ganhos. Quanto mais você puder fazer, melhor."

Ainda não vende fitness? Aqui estão três razões mais profundas para tornar o exercício uma prioridade em 2018.

1. Aumente sua memória

Os benefícios do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) estão aumentando. Um novo estudo da Universidade McMaster descobriu que os participantes do estudo que fizeram apenas 20 minutos de HIIT três vezes por semana durante seis semanas melhoraram significativamente sua memória de alta interferência. Essa memória pode permitir que você encontre seu carro em um estacionamento lotado, disse a autora principal do estudo, Dra. Jennifer Hayes, professora assistente do Departamento de Cinesiologia da Universidade McMaster.

Embora os pesquisadores não tenham certeza do porquê da alta Embora o exercício de intensidade elevada ajude a aumentar a memória, eles suspeitam que o aumento da adrenalina durante o HIIT ajuda o cérebro a se concentrar. O exercício de alta intensidade também produz mais fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína que apoia o crescimento de novas células cerebrais.

Nervoso o suficiente para dar tudo de si durante o exercício? O exercício de alta intensidade não precisa ser doloroso para ser eficaz, ressalta Heisz. Os participantes do estudo realizaram um minuto de ciclismo de alta intensidade seguido de um minuto de ciclismo fácil, 10 vezes no total.

2. Reduza o risco de câncer

Aqui estão algumas boas notícias para aqueles que lutam contra o ganho de peso: mesmo sem perder peso, a prática de atividades físicas pode reduzir significativamente o risco de câncer de mama, cólon e endométrio, disse Patel. “Alcançar um peso ideal é uma tarefa muito difícil para muitas pessoas”, disse o Dr. Patel. "Mas uma mensagem muito boa sobre a atividade física é que mesmo sem perder peso, há alguns benefícios sérios para a saúde."

Para colher esses benefícios, a American Cancer Society recomenda pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada cinco dias por semana. Intensidade moderada é definida como 3 milhas por hora ou 20 minutos por milha.

3. Ajuda a proteger sua visão

"Quanto mais, melhor" também é o resultado de um estudo da UCLA sobre o papel do exercício na prevenção do glaucoma, uma das principais causas de cegueira nos Estados Unidos.

No estudo, os investigadores examinaram a correlação entre a velocidade e os passos diários e o risco de glaucoma e descobriram que os adultos mais activos tinham 73% menos probabilidade de desenvolver a doença vertiginosa do que aqueles que faziam exercício regularmente. A atividade física é mínima.

"Nosso estudo sugere que não apenas o comportamento de exercício pode estar associado a um menor risco de glaucoma, mas as pessoas que se exercitam mais rápido e andam ou correm mais passos podem reduzir ainda mais o risco de glaucoma em comparação com para pessoas que se exercitam em um ritmo mais lento. Mais rápido e com menos passos", disse a autora principal do estudo, Victoria L. Tsang, MD

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