Preço baixo do relógio inteligente
Não se surpreenda se o seu médico prescrever uma caminhada no seu próximo exame. Sim, esta atividade simples que você pratica desde que tinha cerca de um ano de idade agora está sendo considerada “a coisa mais próxima de uma droga milagrosa”, nas palavras de Thomas Frieden, ex-diretor dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA. .
Claro, você provavelmente sabe que qualquer atividade física, inclusive caminhar, é boa para sua saúde geral. Mas caminhar, em particular, traz muitos benefícios. Aqui estão cinco que podem surpreendê-lo.
1. Pode neutralizar a influência dos genes que promovem o ganho de peso.
Pesquisadores da Universidade de Harvard estudaram 32 genes que promovem a obesidade em mais de 12 mil pessoas para determinar até que ponto esses genes contribuíram para o seu peso. Eles então descobriram que a influência desses genes foi reduzida pela metade entre os participantes do estudo que caminhavam cerca de uma hora por dia.
2. Ajuda a reduzir o desejo por doces.
Dois estudos da Universidade de Exeter descobriram que uma caminhada de 15 minutos pode reduzir o desejo por chocolate e até reduzir a quantidade de chocolate que você ingere quando está estressado. Uma nova pesquisa confirma que caminhar pode reduzir o desejo e a ingestão de lanches açucarados de todos os tipos.
3. Reduz o risco de câncer de mama.
Os pesquisadores já sabem que qualquer tipo de atividade física pode reduzir o risco de câncer de mama. Mas um estudo da American Cancer Society sobre caminhadas descobriu que as mulheres que caminhavam sete horas ou mais por semana tinham um risco 14% menor de cancro da mama do que aquelas que caminhavam três horas ou menos por semana. Mesmo para mulheres com fatores de risco para câncer de mama, como excesso de peso ou uso de suplementos hormonais, a caminhada pode oferecer essa proteção.
4. Pode aliviar dores nas articulações.
Alguns estudos descobriram que caminhar pode reduzir a dor relacionada à artrite, e caminhar 8 a 10 quilômetros por semana pode até prevenir a formação de artrite. Caminhar protege as articulações, especialmente os joelhos e quadris, que são mais propensos à osteoartrite, porque lubrifica as articulações e fortalece os músculos que as sustentam.
5. Pode aumentar a função imunológica.
Caminhar pode ajudar a protegê-lo durante a temporada de gripes e resfriados. Um estudo com mais de 1.000 homens e mulheres descobriu que aqueles que caminhavam pelo menos 20 minutos por dia, cinco dias por semana, tinham 43% menos faltas por doença do que aqueles que faziam exercício uma vez por semana ou menos. Se ficarem doentes, será mais curto e menos grave.
Ao caminhar, é importante prestar atenção à sua saúde. Para monitorar sua saúde, usar um relógio inteligente BP é uma boa escolha.Você pode usar para monitorar sua PA, FC, temperatura, SpO2 e outros.