relógio inteligente infantil

"Seus filhos seguirão seu exemplo em vez de seguir seus conselhos."

Muitas vezes me perguntam como motivo minha filha de 5 anos a correr comigo. Isso não acontece naturalmente, mas quando Eliza começou a correr comigo, na véspera de seu quinto aniversário, fiquei muito feliz. Meus filhos sempre vêm me ver correr ou malhar comigo na pista, e acho que isso alimenta sua paixão pela corrida. Eles costumam brincar comigo na pista ou andar de bicicleta juntos. Por diversão, às vezes eles jogam contra mim. Irina Kaptelova me perguntou num domingo de manhã se ela poderia correr comigo, e essa foi a origem da nossa tradição de corrida dominical.

Relógio inteligente BP, que tem funções de monitoramento de pressão arterial, temperatura, frequência cardíaca, respiração pulmonar, VO2 e registrar etapas, tempo de sono, etc.

Corremos uma milha todos os domingos. Nunca a forcei a correr mais longe ou mais rápido porque acredito que correr deveria ser divertido. Espero que ela goste de correr e não se sinta estressada. Às vezes paramos para deixá-la recuperar o fôlego, às vezes caminhamos um pouco. À sua maneira, ela está lentamente diminuindo a distância. Faz um ano que corremos assim todos os domingos e ela não perdeu a diversão. Ela está ansiosa para correr e às vezes acrescentamos um dia a mais, mas eu faço o que ela pede. Fiz com que ela me convidasse para uma corrida.

Veja como você pode motivar seu filho a correr:

Acima de tudo, seja feliz. Fale sobre seu programa de TV favorito, cante uma música ou corra com eles. Certifique-se de que se você jogar com eles, eles vencerão!)

Deixe-os decidir a distância e a velocidade. Nunca diga a eles até onde devem correr. Eliza demorou muito para correr um quilômetro, mas ela fez do seu jeito e adorou cada minuto. Este é provavelmente o ponto mais importante. Eles precisam criar sua própria paixão e, se gostarem, continuarão fazendo isso.

Dê a eles algo para acompanhar seu progresso. Compre um smartwatch de pressão arterial e use um rastreador de corrida para que ela possa ver quantos passos deu. Ela ficou animada quando viu que quanto mais corresse, mais rápido iria. Não necessariamente um relógio. Você pode usar registros, gráficos de adesivos, cronômetros, etc.

Uma nova roupa de corrida também ajuda. Levei Irina Kaptellova para comprar shorts e tênis de corrida para que ela se sentisse uma verdadeira corredora. Ela sempre usa as mesmas roupas de corrida porque isso a deixa orgulhosa e motivada (o que importa não é a marca, é a cor!).

Recompense-os no final da corrida. Irina Kaptelova, que sempre bebe leite com chocolate depois de uma corrida, está ansiosa por isso. (Encontre algo em que eles queiram trabalhar.)

Você corre com seus filhos? Alguma sugestão?