relógios esportivos inteligentes

Correr traz muitos benefícios ao corpo. Foi demonstrado que a corrida ajuda a melhorar a saúde do coração e promove o fortalecimento das articulações, o que reduz a chance de desenvolver qualquer tipo de artrite. Esta antiga forma de exercício não só ajuda a manter um peso saudável, mas também melhora a saúde cardiovascular, fortalece o sistema imunológico, reduz a pressão arterial e promove melhores padrões de sono.

O personal trainer e treinador de bem-estar Miguel Fragoso é um forte defensor dos benefícios da corrida para a saúde. “Correr aumenta o fluxo sanguíneo e fornece oxigênio às células, aos músculos e ao cérebro”, diz ele. Fragoso também afirma que correr pode ajudar a criar um estilo de vida melhor. “Correr ajuda a aumentar a resistência para atividades físicas, como brincar com crianças e outros esportes. Correr não só ajuda a manter um peso saudável, mas também ajuda a controlar o estresse e melhora a energia para as tarefas diárias de trabalho."

1. Correr queima calorias e ajuda a perder peso

Quando você tem um par de tênis de corrida, não precisa gastar dinheiro com mensalidades na academia. Incluir exercícios em sua rotina diária, mesmo que sejam apenas 30 minutos de corrida por dia, ajudará você a queimar calorias e perder peso. Além de reduzir a gordura corporal, a corrida também melhora a massa celular e muscular e estimula as endorfinas.

Esteiras, bicicletas e outros equipamentos de ginástica podem ajudar a queimar energia, mas correr é um dos melhores exercícios para perder peso. Se você deseja queimar calorias mais rapidamente, incorpore o treinamento intervalado de alta intensidade em sua rotina. Correr pode melhorar a força muscular e ajudar a construir ossos fortes, de acordo com o Better Health Channel.

2. Correr melhora a saúde cardiovascular

A saúde e o bem-estar são mais importantes que a aparência. Sim, manter um peso saudável é importante, mas a saúde cardiovascular também o é. A saúde interior é um elemento chave para uma vida longa e ativa. O exercício, especialmente a corrida, tem se mostrado uma excelente forma de melhorar e manter a saúde do coração. Correr também ajuda a regular o índice de massa corporal (IMC), que por sua vez reduz a pressão arterial e o colesterol.

3. Correr fortalece as articulações

Muitas pessoas se preocupam com os efeitos da corrida nas articulações, especialmente nos joelhos, quadris e tornozelos, aumentando o risco de artrite.

No caso do tipo mais comum de artrite, a osteoartrite, o peso é um dos maiores fatores de risco. A artrite ocorre quando a cartilagem de uma articulação se rompe, causando inchaço na articulação. De acordo com a Arthritis Foundation, sendo 4.5kg de excesso de peso pode colocar até 23kg de estresse extra nas articulações.

Como correr queima calorias, seu corpo pode continuar a colocar menos peso nas articulações, reduzindo o risco de artrite.

4. Correr estimula o sistema imunológico

Ter um sistema imunológico forte que possa afastar doenças é crucial. Exercícios como correr podem ajudá-lo a manter um sistema imunológico forte de várias maneiras. Correr ajuda a aumentar a taxa de respiração e a expulsar bactérias dos pulmões e da traqueia. Correr também aumenta a capacidade dos glóbulos brancos de combater doenças. O suor que você produz durante o treino aumenta a temperatura corporal, o que por sua vez impede o crescimento bacteriano. A corrida desempenha um papel em todas essas áreas, mantendo seu corpo nas melhores condições e permitindo que você evite doenças.

5. Correr reduz a pressão arterial

Manter uma boa pressão arterial é uma chave importante para permitir que seu corpo funcione adequadamente. A pressão arterial muito alta ou muito baixa pode afetar diretamente a sensação do seu corpo. Crie o hábito de fazer exercícios todos os dias para fortalecer seu coração. Um coração saudável pode bombear mais sangue com menos esforço e sem aumentar ainda mais a pressão arterial. Exercícios consistentes e atividades aeróbicas (como correr) em sua rotina diária podem ajudar a manter uma pressão arterial saudável.

6. Correr melhora a qualidade do sono

Às vezes, uma boa noite de sono pode afetar todo o seu dia, e uma xícara matinal de café revigorante pode ter apenas um efeito limitado.

Os padrões de sono podem afetar vários fatores de saúde, incluindo a função cerebral, o sistema imunológico e o ganho de peso. Correr 30 minutos todos os dias tornará mais fácil adormecer à noite. Melhorar a qualidade do sono ajudará você a acordar sentindo-se descansado e a ter um melhor desempenho ao longo do dia.

7. Correr aumenta a expectativa de vida

Se houvesse uma maneira fácil de aumentar sua expectativa de vida, você gostaria de fazê-lo? A maioria das pessoas faz isso. Pode ser tão simples quanto correr 30 minutos todos os dias.

Correr apenas 30 minutos por dia reduz o risco de morte por qualquer causa. Acontece que qualquer treino cardiovascular supera qualquer superalimento que fortalece o cérebro. Foi comprovado que correr mantém sua mente jovem e, ao mesmo tempo, mantém seus órgãos internos funcionando adequadamente.

Enquanto corre, você deve prestar atenção à sua saúde.Para fins de monitoramento de condicionamento físico,relógio inteligente BP será sua boa escolha se você deseja monitorar sua PA, FC, temperatura, SpO2 e outros.