ajuste do relógio inteligente

Algumas pessoas dizem que correr pode curar todas as doenças. Isso é um exagero, mas depois de um longo período de persistência na corrida, o corpo realmente passou por muitas mudanças benéficas de dentro para fora. Aqui está uma olhada nos benefícios de correr.

Correr acrescenta anos à sua vida

Correr apenas cinco minutos por dia pode reduzir significativamente o risco de uma pessoa morrer prematuramente, de acordo com um novo e abrangente estudo sobre exercício e morte conduzido por instituições como a Universidade Estadual de Iowa, a Universidade da Carolina do Sul e a Pennington Biomedical. Centro em Louisiana.

O último estudo foi baseado em dados de um grande banco de dados da Cooper Clinic e de seu instituto em Dallas. A partir deste banco de dados, os pesquisadores selecionaram mais de 55 mil voluntários saudáveis, com idades entre 18 e 100 anos, que haviam visitado uma clínica pelo menos 15 anos antes. Deste grupo, 24 por cento relataram correr, mas as distâncias e velocidades habituais variaram muito. Os pesquisadores então analisaram os registros de óbitos dos adultos. Durante o período de acompanhamento de cerca de 15 anos, quase 3.500 pessoas morreram, muitas delas de doenças cardíacas.

As descobertas, publicadas no Journal of the American College of Cardiology, mostraram que os corredores tinham muito menos probabilidade de desenvolver a doença do que os não corredores. Os corredores tinham um risco geral de morte 30% menor e um risco 45% menor de morte por doença cardíaca do que os não corredores, mesmo depois de os pesquisadores terem contabilizado o excesso de peso ou o tabagismo. Mesmo os corredores que estavam acima do peso e fumavam tinham um risco menor de morte precoce do que os não corredores, independentemente do peso ou dos hábitos de fumar. No geral, os corredores viveram cerca de três anos a mais do que aqueles que nunca correram. É importante notar que os benefícios variaram independentemente de as pessoas correrem por um curto ou longo período.

Aqui estão seis benefícios para a saúde de correr de forma consistente

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1, olhos: quem insiste em correr longas distâncias todos os dias tem cerca de 1 hora para olhar para longe, o que é um bom descanso para os olhos. Se você tem filhos em idade escolar em casa, eles poderão continuar correndo todos os dias e a chance de miopia certamente será reduzida.

2, pescoço, ombro, coluna: pessoas que frequentemente se sentam em frente ao computador terão mais ou menos alguns problemas na coluna cervical e nos ombros, a postura correta para correr exige que as costas estejam retas e relaxadas , a persistência a longo prazo melhorará muito o desconforto da coluna cervical e do ombro.

3, coração: Continuar correndo permitirá que você tenha um coração forte e um funcionamento do sistema cardiovascular. Ao aumentar a captação máxima de oxigênio, o oxigênio fornecido a cada órgão do corpo aumenta bastante e a qualidade de funcionamento de cada órgão é naturalmente melhorada. Além disso, as corridas de média e longa distância aceleram a circulação sanguínea, de modo que as artérias coronárias tenham sangue suficiente para abastecer o músculo cardíaco, evitando assim todos os tipos de doenças cardíacas. Através do movimento dos membros inferiores, promove o fluxo sanguíneo venoso de volta ao coração, mas também previne a trombose venosa.

4. bsangue: com um coração e um sistema vascular fortes, a qualidade do sangue dos corredores é melhor do que a das pessoas comuns. As mudanças adaptativas do corpo às corridas de média e longa distância a longo prazo podem melhorar o metabolismo e reduzir os níveis de lipídios e colesterol no sangue.

5, pulmões e sistema respiratório: exercícios de corrida de média e longa distância de longo prazo podem fortalecer a função pulmonar e aumentar a capacidade pulmonar - corrida regular de longo prazo pode desenvolver músculos respiratórios pulmonares, fazer cada troca de ar aumentar e melhorar a função pulmonar. Meu indivíduo pode ter um ataque de rinite sazonal todo outono, uma pessoa muito torturante, mas não há recorrência depois de começar a correr este ano, não sabe se preocupar?

6, fígado: Eu estava fazendo exame físico, o médico examinador chamou o estagiário para a frente e disse: olha só, esse é um fígado saudável, a textura das veias superficiais é claro, agora tão raro. Correr elimina a gordura no fígado, que provou ser muito eficaz em muitos corredores.