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Com o progresso do conceito de saúde das pessoas, o exercício aeróbico está se tornando cada vez mais popular. Muitas pessoas sabem que o exercício aeróbico pode ajudá-las a perder peso, mas há muitos outros benefícios para a saúde além da perda de peso.
Quais são os benefícios do exercício aeróbico?
1. Faz bem ao coração
O exercício aeróbico é muito bom para o coração, e exercitar o coração o torna mais forte e eficiente, ajudando-o a bombear o sangue para o corpo com mais eficiência. O exercício aeróbico ajuda a diminuir a frequência cardíaca e também a reduzir a pressão alta, o que ajuda a manter o coração saudável. Além disso, um coração saudável também ajuda a prevenir o acúmulo de colesterol ruim, o que pode ajudar a reduzir a chance de doenças cardíacas e arteriais. O colesterol alto pode causar derrames e ataques cardíacos.
2. Melhorar a circulação sanguínea
O exercício aeróbico torna o coração mais saudável e eficiente e, em última análise, também melhora a circulação. Seus músculos e órgãos precisam de um suprimento constante de oxigênio, sangue e nutrientes para realizar seu trabalho. O exercício aeróbico mantém o coração saudável. Um coração saudável significa que o sangue circula com mais facilidade e eficiência. Isso ajuda o fígado e outros órgãos internos a se tornarem mais eficientes e também pode aumentar a força física.
3. É bom para a saúde dos pulmões
Outro benefício do exercício aeróbico regular é que ele ajuda a manter a saúde dos pulmões. Quanto mais você se exercita, mais fortes seus pulmões se tornam, e pulmões mais fortes permitem que você se exercite com mais eficiência, aumentando sua capacidade de absorver e processar oxigênio e, assim, fornecer mais oxigênio ao seu corpo.
4. Melhore seu humor
O exercício aeróbico pode tornar as pessoas mais felizes e reduzir emoções negativas, como depressão, estresse e ansiedade. O exercício aeróbico estimula a produção de uma variedade de substâncias neuroquímicas no cérebro, como a dopamina e a serotonina, que produzem sentimentos de felicidade e relaxamento e podem reduzir a dor.
5, propício à perda de peso e metabolismo eficiente
O exercício aeróbico ajuda a queimar calorias, perder peso e aumentar a eficiência do seu metabolismo. Um metabolismo mais rápido ajuda você a perder peso. Exercitar o sistema cardiovascular consome muita energia. Quantas calorias você queima e quanto peso você perde depende da intensidade do seu exercício aeróbico. O corpo continuará a queimar calorias muito depois do término do treino.
6. Melhore a qualidade do seu sono
O exercício também ajuda a dormir melhor, principalmente porque queima muita energia. O cardio intenso deixará você cansado, o que facilita o adormecimento. O exercício também ajuda a produzir substâncias químicas que regulam o sono, garantindo assim um sono de qualidade.
Os benefícios do exercício aeróbico são enormes. Esse tipo de exercício ajuda a promover a saúde física e mental, deixa as pessoas com mais energia e é de grande ajuda tanto para o trabalho quanto para a vida.
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