Relógio inteligente rastreador de saúde

Lembra quando sua mãe lhe disse para ir brincar lá fora? No final das contas, ela estava no caminho certo. Passar um tempo fora de casa é bom para o corpo e a mente. É tão poderoso que alguns médicos até prescrevem natureza para seus pacientes. “Eu prescrevo o tempo natural aos meus pacientes porque há muitas pesquisas que apoiam a ideia de que estar ao ar livre é uma das melhores coisas que podemos fazer pela nossa saúde”, diz Melissa Lem, MD.

Quer você more em um subúrbio arborizado ou em uma cidade grande, a vida ao ar livre pode deixá-lo mais calmo, mais feliz e mais concentrado.

Seu cérebro está conectado à natureza.

"Décadas de pesquisa mostraram que interagir com a natureza e senti-la pode reduzir o estresse e a depressão, melhorar a cognição e a concentração e diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial", disse o Dr. Brandy-jo Millen, professora associada de nutrição na Universidade Drexel.

Quanto tempo você precisa fora? “Estudos mostram que as pessoas que passam pelo menos duas horas por semana na natureza são muito mais saudáveis ​​e felizes do que aquelas que não o fazem”, disse Lem. “A redução mais eficaz do cortisol (principal hormônio do estresse) ocorre entre 20 e 30 minutos."

Por fora

Entre o agravamento das dificuldades económicas e a pandemia ininterrupta, precisamos mais do que nunca de tempo ao ar livre. Muito efetivo. Um novo estudo da Universidade do Colorado descobriu que durante o primeiro ano da pandemia de COVID, as pessoas que passaram algum tempo em espaços verdes tinham menos probabilidade de sofrer de stress e depressão do que aquelas que não o fizeram.

Mas mesmo que você não se sinta ansioso ou deprimido, você ainda pode se beneficiar do poder da natureza para melhorar o humor. Estudos mostram que pessoas que estão em harmonia com a natureza tendem a ser mais felizes. Eles também relataram uma sensação mais profunda de bem-estar e autocrescimento.

Estar perto da natureza pode até ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis. Num estudo recente com 317 habitantes de cidades, Millilon e a sua equipa descobriram que as pessoas com pontuações elevadas num teste de ligação natural comiam alimentos mais saudáveis, especialmente frutas e vegetais. Embora ela não saiba por que os amantes da natureza comem melhor, ela está cética. “Acho que passar tempo na natureza estimula a nossa curiosidade, e isso é especial”, disse ela. “Pergunto-me se esta curiosidade se estenderá aos alimentos que escolhemos e à forma como nutrimos o nosso corpo."

5 maneiras fáceis de se aproximar da natureza

Quer você tenha apenas alguns minutos ou uma tarde inteira, essas atividades podem ajudá-lo a aproveitar o poder curativo da natureza.

1.Vá pescar, surfar ou relaxar na praia.

A grama e as árvores são boas. Mas áreas com corpos d’água, os chamados Espaços Azuis, também fazem bem à mente. Além de ficar menos estressado e de bom humor, mergulhar na água também pode melhorar o relacionamento interpessoal, aumentar a autoconfiança e aumentar a resiliência.

2.Relaxe junto à fonte.

Não pode ir à praia? Tente mergulhar no som suave da água. Apenas 15 minutos ouvindo música celestial podem aliviar a tensão muscular, diminuir o pulso e reduzir o estresse.

3.Dê um passeio na floresta (ou em um parque arborizado).

Você ficará mais calmo, mais claro e com mais energia. Além disso, você pode melhorar sua saúde respirando compostos que estimulam o sistema imunológico liberados por árvores e plantas, que são chamados de fungicidas para plantas, diz Lemme.

Você pode usar um relógio inteligente BP para registrar seus passos e distância enquanto caminha.Além do mais, o relógio inteligente BP também pode monitorar sua PA, FC, SpO2 e assim por diante.Acompanhar sua saúde durante o exercício ajuda muito a se manter saudável.

4.Faça um jardim.

Mililon diz que cultivar e cuidar de plantas é uma maneira fácil de se aproximar da natureza, tanto dentro quanto fora de casa. Não são necessárias habilidades de jardinagem. “Se você não tem experiência no cultivo de plantas, existem ótimos recursos online e impressos para ajudar a orientar os novos amantes de plantas”, diz ela.

5Olhe pela janela.

Não pode sair? Ajuda ver a natureza através de uma janela ou de uma fotografia. Imagens ao ar livre são tão úteis que um estudo descobriu que quando os alunos olhavam fotos de parques exuberantes depois de completarem uma série de problemas de matemática, as respostas de luta ou fuga de seus corpos diminuíam.

Finalmente, Lem diz: "Você não precisa estar na encosta de uma montanha ou no meio de uma floresta para encontrar a natureza. Você pode encontrar a natureza em todos os tipos de lugares." "Se você sentir que teve uma experiência significativa com a natureza, notará os benefícios para a saúde."