Relógio esportivo inteligente

Quer se sentir melhor, ter mais energia e até mesmo acrescentar anos à sua vida? Apenas faça exercícios.

Os benefícios para a saúde do exercício regular e da atividade física não podem ser ignorados. O exercício beneficia a todos, independentemente da idade, sexo ou capacidade física.

Precisa de um motivo mais convincente para se mudar? Aprenda 7 maneiras de se exercitar que o deixarão mais feliz e saudável.

Se quiser se exercitar regularmente, você pode definir uma programação em seu BP Smart Watch, e então o relógio irá lembrá-lo de se exercitar.
Além do mais, você pode usar um relógio inteligente BP para monitorar seu condicionamento físico e exercícios.

1. O exercício pode controlar seu peso

O exercício pode ajudá-lo a prevenir o ganho excessivo de peso ou a manter a perda de peso. A atividade física queima calorias. Quanto mais intenso o exercício, mais calorias você queima.

Ir à academia regularmente é ótimo, mas não se preocupe se você não tiver muito tempo para se exercitar todos os dias. Pouco exercício é melhor do que nenhum exercício. Para colher os benefícios do exercício, basta movimentar-se mais ao longo do dia, como subir as escadas em vez do elevador ou acelerar as tarefas. Persistência é a chave.

2. O exercício pode prevenir problemas de saúde e doenças

Preocupado com um ataque cardíaco? Esperando prevenir a hipertensão? Independentemente do seu peso atual, o exercício aumenta o colesterol HDL (o colesterol bom) e reduz os níveis prejudiciais de triglicerídeos. Este método mata dois coelhos com uma cajadada só, fazendo com que o sangue flua mais facilmente, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares.

O exercício regular pode ajudar a prevenir ou tratar muitos problemas e preocupações de saúde, incluindo:

• traço
• Síndrome metabólica
• hipertensão
• Diabetes tipo 2
• Depressão
• Ansiedade
• Muitos tipos de câncer
• Artrite
• Outono

O exercício também pode ajudar a melhorar a função cognitiva e reduzir o risco de morte por todas as causas.

3. O exercício melhora o seu humor

Precisa de melhorar o humor? Ou precisa desestressar depois de um dia estressante? Exercício ou uma caminhada rápida podem ajudar. A atividade física estimula várias substâncias químicas no cérebro, fazendo você se sentir mais feliz, mais relaxado e menos ansioso.

Você também pode se sentir melhor com sua aparência e consigo mesmo ao se exercitar regularmente, o que pode aumentar sua confiança e melhorar sua autoestima.

4. O exercício aumenta a energia.

Sobrecarregado com compras ou tarefas domésticas? A atividade física regular melhora a força e a resistência muscular.

O exercício fornece oxigênio e nutrientes aos tecidos, ajudando o sistema cardiovascular a funcionar de forma eficiente. Quando sua aptidão cardiopulmonar melhorar, você terá mais energia para realizar as tarefas diárias.

5. O exercício melhora o sono

Tem dificuldade em adormecer? A atividade física regular pode ajudá-lo a adormecer mais rápido, melhorar o sono e aprofundá-lo. No entanto, não faça exercícios muito perto da hora de dormir, ou você pode ficar muito animado para adormecer.

6. O exercício irá rejuvenescer sua vida sexual

Você se sente muito cansado ou indisposto para desfrutar da intimidade física? A atividade física regular pode aumentar seus níveis de energia e aumentar sua confiança em sua aparência, o que pode impulsionar sua vida sexual.

Mas há mais do que isso. A atividade física regular pode aumentar a excitação sexual nas mulheres. Homens que praticam exercícios regularmente têm menos probabilidade de desenvolver disfunção erétil do que homens que não o fazem.

7. O exercício pode ser divertido. E é social!

Esportes e atividades físicas podem ser agradáveis. Eles lhe dão a oportunidade de relaxar, aproveitar o ar livre ou participar de atividades que o façam feliz. A atividade física também pode ajudá-lo a ficar conectado com a família ou amigos em um ambiente social divertido.

Então faça aulas de dança, faça caminhadas ou junte-se a um time de futebol. Encontre uma atividade física que você goste e aproveite. Você está entediado? Você pode tentar algo novo ou fazer algo com amigos ou familiares.

A essência do movimento

O esporte e o exercício físico são ótimas maneiras de se sentir melhor, promover a saúde e se divertir. Para a maioria dos adultos saudáveis, os EUA.S O Departamento de Saúde e Serviços Humanos fornece as seguintes diretrizes de exercícios:

• Exercício aeróbico. Procure fazer pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios aeróbicos vigorosos por semana, ou uma combinação de exercícios moderados e vigorosos. As diretrizes recomendam distribuir o exercício por uma semana. Recomenda-se pelo menos 300 minutos de exercício por semana para melhorar a saúde, ajudar a perder peso ou manter a perda de peso. Mas mesmo um pouco de atividade física pode ajudar. Também pode haver benefícios cumulativos para a saúde ao fazer pequenas séries de exercícios várias vezes ao dia.
• Treinamento de força. Faça treinamento de força para todos os principais grupos musculares pelo menos duas vezes por semana. Faça apenas uma série de cada exercício, usando um nível de peso e resistência que canse os músculos após 12 a 15 repetições.

O exercício aeróbico de intensidade moderada inclui caminhada rápida, ciclismo, natação e corte da grama. O exercício aeróbico vigoroso inclui atividades como corrida, trabalho pesado no quintal e dança aeróbica. O treinamento de força envolve o uso de pesos, pesos próprios, faixas de resistência ou polpas na água, além de atividades como escalada.

Se você deseja perder peso, atingir metas específicas de condicionamento físico ou obter mais benefícios, faça mais exercícios aeróbicos de intensidade moderada.

Consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios, especialmente se você tiver preocupações com sua saúde, não fizer exercícios há muito tempo ou tiver um problema crônico de saúde.