Relógio inteligente para esportes

Antes do treino, você pode dar uma olhada em nosso relógio médico BP, que tem funções de monitoramento de pressão arterial, medição de temperatura e registro de frequência cardíaca.

Ande por qualquer cidade e você encontrará algumas pessoas usando máscaras e mantendo distanciamento social, enquanto outras interagem com as pessoas de maneira pré-pandêmica. Se todos em seu círculo social seguirem as mesmas diretrizes de distanciamento social que você, provavelmente não pensará duas vezes. Mas e se você estiver morrendo de vontade de caminhar ou correr com um parceiro de exercícios de longa data que não tenha visto recentemente, mas seu amigo não estiver tão vigilante quanto você em relação ao distanciamento social?

“Este é um momento desafiador para determinar o que é ‘seguro’”, disse o Dr. Lynn Buffka, diretora executiva associada de pesquisa prática e política da American Psychological Association. “Temos informações conflitantes de diferentes fontes e nossa compreensão do risco Seu julgamento pode ser diferente do de outros. Cada um terá que tomar uma decisão individual, pesando os seus próprios riscos, riscos familiares e necessidades. Tendo isso como pano de fundo, será necessário tomar a decisão de praticar exercícios com outras pessoas.”

Decidam como fazer exercícios juntos
Se você está planejando encontrar amigos de famílias diferentes, caminhar ou correr ao ar livre é menos arriscado do que se reunir em uma pista coberta ou academia. Especialistas em saúde pública recomendam que vocês fiquem a dois metros de distância e usem máscaras; no entanto, reconhecem que a utilização de coberturas faciais pode não ser prática quando as pessoas estão a correr ou a fazer exercício com elevada intensidade.

Quando está calor lá fora e você planeja treinar com um colega de treino, fazer exercícios sem máscara pode ser uma boa opção se você ficar conscientemente a pelo menos um metro e meio de distância e concordar antecipadamente em não usar máscara em cada um deles. empresa de terceiros, a menos que exigido pela lei local, use máscara.

Também é importante considerar sua localização, o que pode afetar a segurança de praticar exercícios sem máscara.

"Você está em um bairro onde só encontra outras pessoas ocasionalmente ou raramente?ou em uma área metropolitana maior, ou mesmo em um parque com muita gente?", disse Schaffner. “Digamos que você fique longe das pessoas, você não se aproxime das pessoas. Bem, então acho que você pode se exercitar com mais segurança sem máscara. [Mas] se você estiver se exercitando ou andando perto de outras pessoas e a densidade aumentar, então você realmente deveria usar uma máscara. Coloque uma máscara."

Trazer à tona o assunto quando os hábitos de distanciamento social diferem
E se você quiser ir mais longe e seus amigos quiserem se aproximar, como no passado? Você pode se sentir envergonhado ao discutir os parâmetros de caminhada sugerida ou correr com amigos que não seguem as mesmas diretrizes rígidas de distanciamento social que você; alguns temem que isso possa ser controverso ou que sejam vistos como críticos. Se você realmente deseja caminhar ou correr com um amigo cujos hábitos são diferentes dos seus, converse sobre os detalhes com antecedência e veja se você concorda sobre como interagir.

"Idealmente, os amigos ouvem uns aos outros e respeitam as exigências uns dos outros; essa é a base da amizade", disse Buffka. “Se alguém estiver preocupado com o que outra pessoa está fazendo, é melhor ir direto ao assunto com antecedência, esclarecer sua própria abordagem e perguntar sobre o comportamento da outra pessoa."

"Reconheça que as pessoas fazem as coisas por motivos diferentes", disse o Dr. Baruch Fischhoff, professor de engenharia e políticas públicas na Carnegie Mellon University especializado em tomada de decisões, análise de risco e comunicação. "Espere alguns mal-entendidos. As pessoas [tendem a] superestimar sua capacidade de comunicação, especialmente sobre novos temas. Nas relações pessoais, isso significa ter cuidado com os sinais de conversa e estar preparado para esclarecer o que você quer dizer. Seus amigos podem aproveitar a deixa para fazer o mesmo."

Seus amigos podem ficar chateados com seu pedido para ficarem a dois metros de distância ou usarem máscara. Pode ajudar se você falar com calma ou mudar de assunto quando as coisas esquentarem.

"As pessoas podem atacar ou decifrar qualquer coisa que dizemos", disse Buffka. “Tente ser neutro e reconhecer que todos querem o melhor para o outro, o que pode ajudar outras pessoas a ouvirem as vozes umas das outras."

opte por adiar o exercício
Depois de uma discussão franca com seus amigos, se você não conseguir chegar a um acordo sobre as diretrizes a seguir durante o treino, não há problema em desistir.

"Se um amigo decidir desrespeitar seu pedido, você pode se defender educadamente e avisar seu amigo que você se juntará a ele novamente quando puder usar uma máscara, manter o distanciamento físico ou parar de se preocupar com a propagação da COVID", disse Buka.

Fique atento ao se exercitarem juntos
Embora você e seu parceiro de treino possam concordar em caminhar ou correr sem máscara, considere se você pode realmente manter a distância que deseja. Optar por uma máscara pode ser a opção mais segura.

"Francamente, acho difícil manter um metro e oitenta de altura", disse Schaffner. “Acho que essas pessoas estão se aproximando. Eles podem não estar tão próximos como costumavam ser. Mas, novamente, essa é a sua tolerância ao risco."