Relógio inteligente

Antes do artigo, você deve dar uma olhada em nosso relógio médico de pressão arterial, que é bom para monitorar sua condição de sono, pressão arterial, frequência cardíaca, etc.

Você não precisa monitorar o tempo de tela

para saber se seu uso aumentou no ano passado. Isto é compreensível dadas as circunstâncias da época. Agora você tem muita motivação para desligar o telefone e fechar o laptop: dar um passeio ao ar livre, fazer exercícios ou simplesmente sentar no parque pode ajudar na sua saúde emocional e mental.

O mesmo vale para pré-adolescentes e adolescentes. O aumento do tempo de tela devido ao aprendizado on-line infelizmente cansa seus cérebros. “A pesquisa relacionou o uso excessivo do tempo de tela com níveis mais elevados de ansiedade e depressão”, disse Chea Weltchek, PMH C LCPC e NCC, conselheiro clínico de saúde mental especializado em educação e comportamento de crianças e adolescentes. “A exposição irrestrita às telas e o envolvimento constante reduzem a concentração."Por outro lado, foi demonstrado que a natureza melhora o humor e a cognição.

Não se preocupe se o telefone do seu filho parecer grudado nas mãos dele. Considere ligar algo, não desligá-lo, diz Michael Rich, MD, MPH, fundador e diretor do Laboratório de Saúde Digital do Hospital Infantil de Boston. “Mudar é difícil; é melhor substituir o comportamento deles por algo que gostem de fazer. Depois que começam a se exercitar, geralmente permanecem assim porque isso os faz sentir-se melhor física e mentalmente”, disse ele. explicou.

Experimente as ideias abaixo para fazer os adolescentes pensarem em sair.

Dê-lhes escolhas. “Invista em brinquedos ou equipamentos que eles tenham interesse em usar ao ar livre”, aconselha Lauren Tingley, treinadora certificada para pais e fundadora do Simply Well Balanced, um site que fornece dicas sobre paternidade, tarefas domésticas e atividades para crianças. Considere: uma bicicleta, uma scooter, um pula-pula, um trampolim, uma corda elástica, uma cesta de basquete ou um cachorro. “Todos estes programas também oferecem oportunidades para as crianças aprenderem novas competências e melhorarem as suas competências”, acrescentou Tinley.

Inicie um projeto onde eles possam ajudar. Escolha o que eles podem usar ou ter, disse Tinley. Novamente, dependendo dos interesses do seu filho, você pode construir um galinheiro, iniciar uma horta ou horta ou criar um comedouro para pássaros. Uma rápida pesquisa online trará muitas ideias. “O truque aqui é fazer com que eles tomem algumas decisões importantes e assumam a responsabilidade pelo projeto”, disse Tinley. “Nossa filha prefere passar o tempo dentro de casa, mas está feliz por estar lá fora trabalhando em sua ‘sua cabana’, porque sabia que iria adorar no futuro. "

Recrute outros pais. Os pais dos amigos do seu filho podem estar preocupados com o tempo de tela do filho. Gal Dubnov-Raz, MD, MS, Diretora da Clínica de Exercício, Nutrição e Estilo de Vida e Divisão de Exercício e Medicina do Exercício do Hospital Infantil Edmund Shavra recomenda ligar para eles e debater ideias para que seu filho possa aproveitar a emoção das atividades coletivas. Serviços no Sheba Medical Center em Israel. Então marque um encontro para o jogo (mas não diga isso porque eles não são mais crianças).

Convide-os para se juntarem a você. A chave aqui é o “convite” – você não os força a isso. Mas, inadvertidamente, mencione que você vai fazer um piquenique, caminhar, correr ou praticar canoagem ou qualquer outra coisa, e pergunte se eles gostariam de ir juntos. Talvez eles apenas tenham concordado.

Comece o desafio. Faça uma caminhada, ande de bicicleta, corra ou caminhe com outros pais e filhos. Em seguida, escolha uma meta para trabalhar em conjunto, como uma corrida de 5 km ou uma rota desafiadora. “Se as crianças estão com outras pessoas que não seus colegas ou familiares regulares, isso torna as coisas divertidas, mais motivadoras e proporciona alguma antecipação”, diz o executivo-chefe da Screen Time Circle, que gerencia dispositivos para ajudar a controlar o tempo de tela, disse a oficial Anne Bryan.

criar conexão. “As crianças – e os adultos – às vezes não têm ideia de como estão se sentindo”, disse Vercek. “Reconhecer que é bom estar ao ar livre ajuda a conectar esse sentimento e os ajuda a se envolverem mais com atividades ao ar livre no futuro."

Dê um exemplo. “Os pais têm que imitar o comportamento que desejam ver nos filhos”, disse Ritchie. Se você usa muito o telefone, não pode esperar que seus filhos limitem o tempo de tela.