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Você esvaziou seu tanque a ponto de ficar vazio? Precisa de algumas dicas para evitar cochilar? Veja como se rejuvenescer rapidamente.

Seus olhos caem de exaustão? Existem muitas causas potenciais: pode ser na manhã anterior à noite anterior, pode ser insônia, pode ser uma grande última refeição. Felizmente, existem 8 coisas que você pode fazer agora para combater a fadiga e aumentar seus níveis de energia.

1. Vá ao ar livre.

Esteja você no escritório ou em casa, vista o casaco, saia do escritório e reserve alguns minutos para passear. Faça chuva, neve ou faça sol. Praticar exercícios ao ar livre é o melhor remédio para o cansaço e a sonolência. Você ficará surpreso com o que uma explosão de ar fresco pode fazer. Se você não tem tempo para caminhar, o ar fresco pode fazer maravilhas. Basta abrir a janela por alguns minutos e respirar fundo algumas vezes.

2. Beba, beba, beba

Desde que seja uma bebida não alcoólica! O conteúdo de água do seu corpo varia de 50 a 80 por cento, dependendo da sua idade. Por isso é importante recarregar as baterias. O melhor é beber dois a três litros de água ou chá sem açúcar por dia. Não beber álcool suficiente pode causar letargia e incapacidade de concentração. Esses sintomas são decorrentes de uma desidratação leve, que começa quando você sente sede. Gerencie sua hidratação mantendo uma garrafa cheia de água em sua mesa e servindo-a várias vezes ao dia, em vez de apenas uma vez. Uma boa regra é beber 250 mililitros de água por hora. É bom tomar um refrigerante de vez em quando. Mas os refrigerantes contêm muito açúcar e calorias, por isso é melhor não bebê-los.

3. Abra a torneira!

Qual ​​é a melhor maneira de se livrar do cansaço rapidamente? Um banho quente e frio irá acelerar a circulação sanguínea. E se você ficar preso no escritório ou for forçado a visitar seus sogros novamente e tomar banho for impossível? Isso não é um problema – basta ir ao banheiro e derramar água gelada no rosto e nos pulsos para obter o mesmo efeito de rejuvenescimento.

4. Condicionamento físico e fadiga

O exercício ajuda a combater a fadiga? Em uma palavra, sim. Você pode se exercitar com colegas de trabalho durante a hora do almoço e incorporar exercícios ao seu dia de trabalho, seja no escritório, na sala de conferências ou no terraço. Vinte minutos são suficientes para fazer o sangue fluir e aumentar a quantidade de oxigênio no corpo. A boa notícia é que você eliminará todos os vestígios de cansaço e terá mais facilidade para se concentrar no trabalho.

Fazer exercícios à noite é outra ótima maneira de combater o esgotamento. Seja o que for que o seu viciado em televisão interior esteja tentando lhe dizer. O exercício irá mantê-lo revigorado e energizado, e você ficará orgulhoso dos benefícios para a saúde.

Para se exercitar regularmente, você pode definir um cronograma no relógio inteligente BP Pro e implementá-lo.Além do mais, a BP também monitorará seu exercício e saúde para ajudá-lo a atingir seus objetivos.

5. Mas não se esqueça de alongar

Se você estiver se sentindo cansado, os exercícios a seguir podem lhe dar um impulso rápido; Levante-se da mesa, fique em pé e estique os braços sobre a cabeça o máximo que puder. Dobre e estique todo o corpo, esticando-se o máximo que puder e puxando um pouco do rosto. Em seguida, tente tocar o chão com as pontas dos dedos. Fique em pé novamente e gire os quadris, ombros e pulsos. Assim como no combate ao cansaço, se você ficar sentado o dia todo, o movimento e as mudanças fazem bem à saúde.

6. O poder do cochilo

Embora ainda seja considerada uma ideia estranha por muitos funcionários e ainda desaprovada na maioria dos escritórios alemães, uma soneca ao meio-dia (especialmente durante o horário de almoço, entre 13h e 14h) é uma ótima maneira de recarregar as baterias. No entanto, se você tiver a oportunidade de tirar uma soneca, é crucial evitar cair em um sono profundo – não ajuste o alarme para mais de 20 ou 30 minutos. Acordar de um sono profundo pode deixá-lo sonolento, confuso e com raiva. Os cochilos podem ser revigorantes se você respeitar o limite de tempo. Também pode melhorar o desempenho e a memória de curto prazo. A "sesta do café" - beber uma xícara de café forte ou café seguido de uma soneca - também é popular em certos círculos. A cafeína entrará em ação 20 minutos depois, na hora de acordar, e o alarme embutido disparará. Deixe você passar o resto do dia com o dobro de energia de antes.

7.Ria um pouco!

É uma pena que tão poucos de nós riam o suficiente; O riso não é apenas uma ótima maneira de aliviar o estresse, mas também aumenta nossos níveis de energia e libera hormônios da felicidade. Não há melhor maneira de rejuvenescer o corpo e a alma. Você não acha que há algo engraçado em você agora? Apenas finja sorrir. É difícil de acreditar, mas o cérebro interpreta o movimento dos músculos da boca como um sinal de que você está feliz. Por que não tentar?

8. Acorde, é hora do lanche!

Os doces são deliciosos e proporcionam um grande impulso de energia em pouco tempo. Mas o problema que vem com isso está chegando e vai fazer você se sentir pior do que antes. Em vez disso, escolha um lanche que lhe dê energia e não quebre depois. Como bananas e nozes. Eles contêm a combinação perfeita de carboidratos complexos e proteínas. As bananas também farão você sorrir porque contêm o aminoácido triptofano (um precursor do hormônio da felicidade serotonina, que é sintetizado pelo cérebro).

As vitaminas do complexo B também podem ajudar a combater a fadiga – vitaminas B3, B5, B7 e B12, por exemplo. Fontes ricas dessas vitaminas incluem fígado, arenque, ovos, laticínios e produtos de trigo integral, nozes e legumes. As frutas cítricas também contêm muita vitamina C, que fornece energia.