Melhor relógio inteligente para saúde

Comece controlando a dieta para ficar mais magro e saudável! São classificadas 7 "dietas para perda rápida de peso" altamente discutidas, incluindo o jejum intermitente mais difícil, o método de perda de peso com maçã preferido pelas atrizes e a versão simples de pratos de refeições saudáveis, etc. Vamos dar uma olhada.

Menu 1. Dieta da maçã

Se você quer perder peso a curto prazo, pode experimentar a "dieta da maçã". Nestes 3 dias, as maçãs são utilizadas em substituição do alimento básico, por água ou chá não calórico e de baixo estímulo para conseguir uma rápida perda de peso e, após três dias, o corpo se sentirá mais leve.

Deve-se notar que, embora o "método de perda de peso da maçã" possa alcançar a perda de peso rapidamente, ele não é adequado para implementação a longo prazo e pode ter efeitos colaterais de tontura. Você deve avaliar sua condição física, ou tomar uma quantidade adequada de azeite para evitar problemas de prisão de ventre.

Menu 2. Dieta GM

A "dieta GM" não requer exercícios e pode perder cerca de 4.5 a 8kg por semana. O efeito é muito impressionante! Através do controle da dieta de 7 dias, mantenha uma dieta saudável, complemente muitas frutas e vegetais, proteínas e beba de 8 a 12 copos de água todos os dias para ajudar o corpo a se desintoxicar rapidamente.

Dia 1: Coma apenas frutas.

Dia 2: Coma apenas vegetais cozidos ou crus, batatas e feijões.

Dia 3: Coma apenas vegetais e frutas.

Dia 4: Somente bananas, com 4 xícaras de leite.

Dia 5: 6 tomates, 1 tigela de arroz integral, 1 peixe ou frango (proteína).

Dia 6: 1 tigela de arroz integral, vegetais, 1 porção de frango.

Dia 7: 1 tigela de arroz integral, frutas e vegetais, suco de frutas.

Menu 3.168 Método de jejum

O recente e popular jejum intermitente é uma dieta obrigatória para muitos entusiastas do fitness ao perder gordura! O chamado 168 significa comer 8 horas por dia e jejuar 16 horas por dia. Durante as 8 horas que você pode comer, não deve comer demais. Você deve escolher gorduras saudáveis ​​e ricas em proteínas. Durante o período de jejum, você pode beber água ou não tomar nada. Chá de açúcar, café preto.

Menu 4. Jejum líquido

O “método de jejum líquido”, como o nome sugere, é comer apenas alimentos “líquidos” durante o período de execução, como leite, leite de soja, suco de frutas, sopa de vegetais, etc., com muita água. Deve-se ressaltar que o calor deve ser controlado dentro do metabolismo basal.

O método de jejum líquido recomenda que você geralmente coma alimentos processados, coma menos frutas e vegetais ou faça uma grande refeição no dia anterior, o que pode ajudar o estômago a descansar, desintoxicar e reduzir a carga sobre o corpo.

Menu 5.211 Prato saudável

Se você acha que o jejum é realmente muito difícil de implementar, você pode ajustá-lo na "proporção" da dieta. "211 Healthy Dinner Plate" pode alcançar o efeito de perder peso sem morrer de fome. A ingestão de alimentos é dividida em três tipos: vegetais, grãos integrais e proteínas, criando um prato saudável e emagrecedor!

Vegetais: 1/2

Grãos integrais: 1/4

Proteína: 1/4

Menu 6.Dieta de 21 dias

O "método de perda de peso de 21 dias" divide a perda de peso em três fases, nomeadamente o "período de desintoxicação" para os primeiros 3 dias, o "período de redução de gordura" para os 8 dias intermédios e o "período de estabilização" para os últimos 10 dias. Ao desenvolver um novo hábito alimentar em três semanas, o apetite também diminuirá.

Fase 1 "Período de desintoxicação de 3 dias": beba apenas água morna ou água com mel.

A segunda etapa "período de redução de gordura de 8 dias": principalmente vegetais e frutas, com ovos e leite de soja sem açúcar.

Estágio 3 "Período estável de 10 dias": siga uma dieta saudável por 10 dias e não coma depois das 6 horas.

Menu 7. Beber água para perder peso

“Beber água para perder peso” não se trata apenas de beber água, mas de beber um copo de cerca de 250ml de água em um horário fixo e de acordo com o período de tempo para ajudar o corpo a metabolizar e desintoxicar. Até um nutricionista recomenda. A ingestão suficiente de água também pode ajudar a perder gordura e reduzir a gordura da barriga!

Primeiro copo: beba água depois de se levantar, desintoxicação e beleza.

Segunda xícara: 9h da manhã, para melhorar a vitalidade.

Terceira xícara: 11h30, estômago cheio para perder peso.

A quarta xícara: 13h, para promover a digestão.

Quinta xícara: 15h30, alivia o cansaço.

Sexta xícara: 17h30.eu, estômago cheio e perda de peso.

Sétima xícara: às 19h, promove o metabolismo.

Oitava xícara: às 21h, promove a circulação sanguínea e ajuda a dormir.


Perder peso através de dieta não é difícil, mas deve ser consistente. Se você deseja monitorar calorias e lembrar-se de beber água, o BP Smartwatch é uma boa escolha.