Relógio Inteligente de Saúde

Com exercícios, usar um relógio médico da BP é uma boa escolha. BP é uma boa escolha se você estiver encontrando um bom relógio inteligente para monitorar seus dados sobre saúde física.

É um daqueles ditados que você provavelmente já ouviu várias vezes: a melhor hora para fazer exercícios é pela manhã. Faz sentido: você termina o dia antes que fique muito ocupado ou surjam outras obrigações. No entanto, embora os exercícios matinais possam ser melhores para algumas pessoas, outras simplesmente não conseguem acordar cedo e ir à academia antes do trabalho. Para eles, suar à noite pode ser mais atraente. Embora geralmente se acredite que praticar exercícios até tarde faz com que os praticantes se sintam energizados e incapazes de descansar, parece que é à tarde. Atividade não significa necessariamente perturbação do sono.

Benefícios de praticar exercícios à noite
Um novo estudo australiano descobriu que praticar exercícios pela manhã e à noite - mesmo exercícios extenuantes como o treinamento intervalado de alta intensidade - não não afeta o sono. Participantes que se exercitaram entre 19h e 20h. dormiam a mesma quantidade de tempo que aqueles que se exercitavam pela manhã ou à tarde. Curiosamente, o exercício noturno também leva à diminuição do hormônio grelina, relacionado ao apetite. Portanto, você não apenas poderá tirar uma soneca como costumava fazer, mas também poderá até se sentir relutante em exagerar no jantar.

Siga a técnica de malhar tarde da noite.
1. Conte com a motivação intrínseca
Tudo isso é uma ótima notícia para quem odeia exercícios matinais - mas ainda há um obstáculo a superar: depois de um longo dia de trabalho, você precisa ter certeza de que está realmente seguindo sua rotina de exercícios. Esta é a fonte da motivação interna. “Pense por que o exercício é importante para você – talvez porque você queira ser ativo com seus filhos ou viver para ver você”, disse o Dr. Eddie O'Connor, psicólogo clínico do exercício em Grand Rapids, Michigan. netos, talvez isso faça de vocês um parceiro melhor e mais feliz." "Saber por que vale a pena fazer exercícios pode ajudá-los a escolher consistentemente os exercícios em vez de qualquer outra coisa."

2. Stick aos seus hábitos saudáveis
Você também precisa parar de confiar na força de vontade, porque ela também não funciona no final do dia. "Você está usando sua força de vontade ao longo do dia, então você vai conseguir menos dela mais tarde naquele dia”, diz o Dr. O’Connell. “Não diga a si mesmo para apenas olhar como você se sente depois de sair do trabalho, porque você nunca vai querer se exercitar. Em vez disso, assuma um compromisso com antecedência – você pode treinar na segunda, quarta e sexta às 17h. de qualquer forma." Programe-os, trate esses exercícios como um dado adquirido e você não sentirá que é uma escolha que você precisa se forçar a fazer.

3. Encontre um horário para limitar as desculpas
Outro truque é vincular seu treino a outro evento. “Encontrei uma aula depois de sair do trabalho e, para chegar na hora certa, tive que ir direto do escritório para a academia”, disse o Dr. O'Connell. “Se eu fosse para casa primeiro, a TV estaria ligada e eu veria meus filhos. Provavelmente não quero ir embora. Então, associei a saída do trabalho à ida à academia, o que foi uma parte fundamental na construção desse hábito. "Com essas ferramentas e o conhecimento de que os treinos futuros não podem forçá-lo a ficar se revirando por horas, até mesmo o maior notívago pode se tornar um praticante diário de exercícios.