Os melhores relógios inteligentes

Um estudo recente descobriu que as pessoas têm dificuldade em seguir um plano de condicionamento físico porque têm medo, seja de exercícios complicados, equipamentos de ginástica complicados ou distâncias assustadoras. Não há nada a temer. . Mas somos todos humanos. Veja como se livrar do seu monstro fitness imaginário e encontrar um treino que você adora e persistir nele.

Antes  do exercício, você pode pedir a um médico de pressão arterial para fazer exercícios regularmente, portanto, vocêse livrará do medo e adorará esportes.

1.Encontre a sua diversão.

A vida é muito curta - muito curta para ser desperdiçada fazendo algo que você não gosta, ou pelo menos não gosta. A boa forma nem sempre é fácil, mas você deve encontrar alguma qualidade em seu exercício que compense isso. Talvez você goste da sensação depois de suar. Talvez você goste de jogar tênis e nadar. Seja lá o que for que acende o menor centelha em seu coração, faça-o. É mais fácil se ater ao que você ama.

2.Mude sua perspectiva.

Até atletas profissionais ficam nervosos. Às vezes ajuda mudar sua perspectiva. Reforçar a identidade pode até ajudar a acalmar os nervos do tamanho de um terremoto, disse Sarah Hall, campeã corredor. Isso significa lembrar que você não é seu exercício. Você é quem você é!

Hall também sugere lembrar as atividades que você escolhe e a alegria que elas envolvem. A maioria das pessoas se sente bem após o exercício. Lembrar por que você veio e como se sentiu feliz após o treino (ou, esperançosamente, durante o treino ou atividade) pode ajudá-lo a superar a fase de suor mais difícil.

3.Peça ajuda

Assim como parar para obter instruções antes do GPS, não há vergonha em pedir uma ajudinha. Muitas academias oferecem pelo menos uma sessão ou consulta gratuita de treinamento pessoal, o que lhe dá a oportunidade oportunidade perfeita para perguntar ao seu treinador como fazer alguns exercícios básicos ou mostrar como usar equipamentos essenciais.

4. Experimente uma aula.

Aulas de ginástica são uma ótima maneira de aprender novos movimentos e manter-se motivado. Estamos todos no mesmo barco, navegando pelas águas da academia. Pesquisas mostram que construir uma rede social sobre exercícios físicos, ou pelo menos fazer amigos, pode ajudar você a se manter motivado.

Se você está nervoso com suas habilidades, encontre um lugar no meio da sala. Você não sofre a pressão de uma primeira fila, mas ainda pode ser visto por um professor que pode lhe dar dicas de bilhar.

5.Exercite-se em casa

Para quem realmente gosta do silêncio e do conforto de ficar sozinho em casa, é fácil fazer um treino completo em seu próprio espaço. Você pode fazer exercícios com pesos, como flexões. , pranchas, agachamentos e estocadas, e você pode até usar aparelho ortodôntico ou algumas garrafas de água para adicionar resistência.

6. Distraia-se.

Muitos estudos demonstraram que a distração durante o exercício pode ajudá-lo a se sentir melhor durante e após o exercício. (Isso significa que você pode se exercitar com mais facilidade, por mais tempo e com mais intensidade, para obter mais resultados.)

Crie uma playlist que irá animá-lo ou saia e sinta a natureza. Estudos mostram que a exposição à vegetação pode ajudar a reduzir a ansiedade. Também é uma boa opção lugar para você entrar.

Em uma palavra, é importante encontrar uma maneira adequada para você. Da mesma forma, usar um equipamento adequado também é importante. Portanto, sinceramente sugerimos que você escolha o relógio médico BP, que vai te ajudar muito.