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Aqui estão cinco dicas para combinar sua saúde com uma agenda de trabalho lotada e uma explicação do que isso significa para sua produtividade e criatividade em geral.

Crie um dia positivo para você (e para os outros)

Quantos passos você tem agora? Quando foi a última vez que você saiu da sua mesa? Todas questões muito importantes! Esteja você em um desafio de caminhada para toda a empresa ou apenas desafiando um cônjuge ou amigo a atingir sua meta de passada, queremos tornar o dia inteiro parte do evento geral. O rastreador de atividades BP é um lembrete perfeito! Para mantê-lo em movimento ao longo do dia, estabeleça uma meta pessoal de não exibir sua barra de movimento. Certifique-se de fazer pausas regulares pelo menos a cada 50-60 minutos. Simplesmente dar um passeio pelo escritório, dar uma volta pela vizinhança ou subir um lance de escadas para movimentar o corpo são boas opções. Sabemos que o exercício regular é uma das melhores coisas que podemos fazer pelo nosso corpo! Criar um dia repleto de esportes e atividades é sempre a melhor opção. Você pode ser o mais criativo possível e envolver outras pessoas para manter seu trabalho motivado.

Coma mais alimentos saudáveis

Quantas vezes na última semana você foi mandado para o escritório com donuts, doces e sobras de tortas de Natal? Se quisermos evitar esses alimentos, não podemos mantê-los por perto, mas ainda os fazemos. Os benefícios de uma alimentação saudável são obviamente indiscutíveis, então porque não rodearmo-nos de alimentos saudáveis ​​quando queremos estar alertas e produtivos no trabalho? Crie um ambiente onde a escolha saudável seja a escolha fácil. Quando você está cercado de escolhas alimentares saudáveis, isso também estabelece hábitos saudáveis ​​e faz você sentir que fazer essa escolha é uma grande vitória para você naquele dia. Pegue! Divirta-se - Desafie sua equipe ou colegas para um concurso de saladas saudáveis, onde todos contribuem para a compra de ingredientes e um passeio culinário saudável para o departamento. Crie maneiras criativas de compartilhar os benefícios de várias frutas e vegetais para a saúde. Acredite que a comida é combustível e ajude a apoiar outras pessoas a se alimentarem de maneira mais saudável.

Liderar pelo exemplo, integração saudável entre trabalho e vida pessoal

Todos nós já ouvimos muito sobre trabalho flexível e isso não é novidade. A tecnologia atual, no entanto, torna mais fácil do que nunca trabalhar em casa, na estrada e em qualquer outro lugar. Na sociedade sempre conectada em que vivemos, não existe mais uma ruptura perceptível ou equilíbrio entre vida pessoal e profissional. A chave é combinar os dois e saber o que significa para você um equilíbrio saudável em todos os aspectos da sua vida. Estabeleça limites saudáveis ​​através do exemplo. Compartilhe abertamente com sua equipe como você encontrou uma combinação saudável entre vida profissional e pessoal. Quando isso se torna uma prioridade para muitas pessoas, na verdade aumenta drasticamente sua produtividade e criatividade no trabalho. Quem não quer se sentir produtivo e criativo e ao mesmo tempo capaz de priorizar sua vida familiar e pessoal?

Incorpore práticas diárias de atenção plena e meditação

Bem, talvez outras pessoas não tenham aprendido a meditar como eu, mas prometo que todos deveriam praticar a atenção plena todos os dias. As práticas de mindfulness melhoram a atenção e a concentração, ajudam-no a estar plenamente no momento, impulsionam a autenticidade e a inovação através do foco e da clareza e ajudam a apoiar a resiliência e a felicidade - não é isso que todos queremos? Criar um ambiente no local de trabalho que incentive e compreenda o valor da atenção plena (mesmo para empresas com visão de futuro como a nossa) leva a um sentimento de coesão e a uma melhor compreensão mútua, o que cria um grande sucesso.

Pense fora da caixa

Temos que reconhecer que a saúde não se trata apenas de boa forma e está em constante evolução - embora nos sintamos particularmente apaixonados pelos nossos produtos e estilo de vida ativo. Dar um passo atrás no caos do dia-a-dia e refletir sobre o que realmente é a felicidade e o que significa integrar a felicidade no seu local de trabalho levará a uma melhor cultura no local de trabalho e nos negócios em geral. Recentemente, conduzimos com sucesso algum planejamento interno, como uma série de meditação, quatro partes de um seminário completo sobre como cuidar de pais idosos, o que significa economia saudável, para obter elasticidade pessoal no trabalho e na família e para construir uma comunidade mais saudável ( por exemplo), percebemos que, às vezes, ideias e ações "prontas para uso" são o que nossos colegas desejam e precisam. Com o tempo, aproveite a oportunidade para iniciar uma mudança para ter uma visão mais holística de como realmente é a saúde e o bem-estar no local de trabalho. É quase emocionante poder pensar que as oportunidades são ilimitadas!