Relógio inteligente feminino compatível com iPhone

Hoje, para as fisiculturistas femininas organizarem um grupo de ações de treinamento para modelar o peito e os braços da parte superior do corpo, descobri recentemente que muitas meninas gostam de praticar a linha do colete abdominal abdominal, mas não gostam de praticar os músculos do peito, com medo de praticar o peito "pequeno ", na verdade, essa preocupação é completamente redundante, embora o tempo de redução de gordura devido à queima de gordura corporal no peito tenha "encolhido",

Mas essa redução vai deixar o peito mais elástico, não como o peito gordo que prende o saco, então não precisamos nos preocupar com isso no treino, hoje para você finalizar o grupo de treino de modelagem de peito, o principal A função é ajudá-lo a falar sobre o peito, praticar com mais firmeza elástica, torná-lo mais charmoso, na verdade, modelar o peito também é muito importante para as meninas. Se você se concentrar apenas em seus abdominais, quadris e pernas, sem focar em seu peito, seu corpo ficará fora de sincronia e você perderá a essência do condicionamento físico.

Peito para praticar e simetria da linha do colete abdominal, para que o corpo fique mais bonito, e o formato do braço também é muito importante para as meninas, embora as meninas não possam se moldar como o aumento muscular masculino, a força muscular do braço da explosão do treinamento, mas também para dizer que a força do braço é um elástico rico e muito apertado, para que todo o corpo fique mais sexy. Este movimento é principalmente para o treinamento da parte superior do corpo das meninas, então começamos com o treinamento do peito e do braço, muitas meninas geralmente só querem confiar na dieta para reduzir o peso, na verdade, mesmo que você faça dieta para reduzir o peso, depois de um período de tempo não preste atenção, ela ainda se recuperará.

E se você perder peso por meio de treinamento físico e treinamento para perda de gordura, geralmente não o recupera, porque por meio de treinamento constante durante a musculação, você tem algum crescimento muscular, embora não tão forte quanto os homens, mas esses músculos ainda desempenham um grande papel na supressão da gordura, após o treinamento corporal, mesmo que você não faça exercícios e não faça dieta por muito tempo,

Mas o tamanho do corpo não será como uma dieta simples logo voltará à aparência anterior, porque você tem a base, mesmo que não pratique por muito tempo, a gordura aumentou um pouco, mas você tem a base da base ou em breve pode praticar, então para manter uma boa forma corporal por muito tempo, você deve passar por treinamento, simplesmente confiar na dieta para reduzir a gordura, a forma não é científica.

O seguinte para você organizar um grupo de ação de modelagem de peito + braço, pode ajudá-lo a obter um melhor efeito de modelagem, tornar a figura mais atraente e sexy, a redução de gordura da forma das meninas deve começar o mais cedo possível, quanto mais cedo o melhor, por motivos físicos, com o passar da idade, quanto mais velho mais difícil é perder gordura.

Faça 3 a 4 séries de cada um dos 6 exercícios de modelagem corporal a seguir, com um descanso de 60 a 90 segundos entre eles e 90 a 120 segundos entre eles (recomendado)

Ação 1:Este movimento é muito adequado para treinamento de modelagem corporal feminina. Embora não seja muito útil para a construção muscular masculina, tem vantagens inatas para a modelagem corporal, por isso é muito adequado para exercícios femininos. Este treinamento é organizado para 50 pessoas no total, e o número de grupos de treinamento é determinado por você. Existem duas formas, uma é a forma normal, a outra é a forma de tocar o joelho, escolha uma ou ambas, de livre escolha.

Ação 2: Supino com halteres + super grupo de pássaros com halteres, treinamento com peso pequeno, é melhor que as meninas não usem muito treinamento com pesos, esses dois movimentos são movimentos de treinamento de peito muito perfeitos, claro, o o uso de peso grande também é um movimento de treinamento muscular muito perfeito, o treinamento será de dois movimentos em um super grupo, faça um supino e depois um pássaro. Faça 10 repetições em cada série. Faça 4 séries no total. Os dois primeiros conjuntos usam pesos leves e os dois últimos conjuntos usam pesos médios

Ação 3: Supino plano negativo da máquina Smith, este movimento de treinamento de meninas também não usa treinamento com pesos grandes, usa peso pequeno e lata de peso médio, o treinamento de meninas deve prestar atenção à faixa de queda da barra, o melhor é tocar o peito pausar por 1 segundo, iniciar a coxa, fazer 3 séries de 10 vezes, os dois primeiros grupos com peso pequeno, o último grupo com peso médio.

Ação 4: Flexão de distância estreita com peça de barra, esta ação é muito importante para modelar meninas, existe uma palavra chamada "vala vai disparar, há uma vala mais sexy", então esta ação é para praticar “vala”, ou seja, costumamos dizer a costura no peito, essa parte da prática, mesmo na redução de gordura vai reduzir o peito, aí a prática da costura vai te devolver a compensação,

Ao treinar, segure a barra com as duas mãos e faça flexões de peito, aperte os braços para dentro, use peso pequeno ou médio, faça 3 séries, cada série de 10 vezes, se existe uma linha de carreira depende disso movimento

Ação 5: Flexão e extensão do braço. Você pode optar por fazer isso nas barras paralelas ou conforme mostrado na imagem de referência. Faça 3 séries de 12 vezes para cada série.

Ação 6: flexão e extensão do tríceps com corda. Ao fazer esse movimento, você pode não ter muita força neste momento e não conseguir completar esse movimento com um braço, então você pode usar a outra mão para auxiliar no treino de empréstimo. Consulte o diagrama de movimento em detalhes.

Durante o exercício, é importante prestar atenção à sua saúde.Para monitorar sua saúde, usar um relógio inteligente BP é uma boa escolha.Você pode usá-lo para monitorar sua PA, FC, temperatura, SpO2 e outros.