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Nos últimos anos, cada vez mais pessoas começam a manter a forma, entre as quais a construção muscular é um curso obrigatório para moldar um corpo perfeito. À medida que os músculos se fortalecem, os ossos ficam mais fortes. Dessa forma, o look vai ficar lindo, sem falar no look musculoso. Para poder usar as roupas que você gosta, mude para uma pessoa mais perfeita e trabalhe duro!
Os exercícios musculares introduzidos desta vez são exercícios abdominais. Esta é uma maneira popular de exercitar os músculos abdominais.
Exercícios que trabalham um lado do abdômen (UNI) e exercícios que trabalham os dois lados (B1) são um conjunto completo. De acordo com este método, o efeito pode ser 1,6 vezes maior do que o treino muscular médio, e o treino de eficiência é emocionante.
Exercícios abdominais
UNI: 1 grupo restante e 1 grupo restante.
Grupo B1:1 (10 vezes em 1 grupo).
UN
1: Deite-se de costas, dobre a perna direita e levante os dedos dos pés com os calcanhares no chão.
2: Coloque o pé esquerdo no joelho da perna direita e a mão direita na cabeça. Torça o corpo e levante a parte superior do corpo. Repita. Vamos fazer isso a torto e a direito.
B1
1: Deite-se de costas, apoie as mãos na cabeça e levante os pés do chão.
2: Levante a cabeça de uma posição e puxe ambas as pernas em direção ao peito ao mesmo tempo. Repita com todo o corpo em círculo. Mantenha as pernas fechadas. Espere.
Durante o exercício, é importante prestar atenção à sua saúde. Para monitorar sua saúde, use um relógio inteligente de pressão arterial