Relógios inteligentes

Antes da parte do corpo, gostaria de recomendar o relógio médico da BP para você.Nosso relógio médico BP pode mostrar seus dados sobre pressão arterial, frequência cardíaca, passos e temperatura, etc.

Quando você vê-los malhando com outras pessoas na academia, provavelmente você tem um ou dois amigos que conseguiram encontrar um personal trainer. Você pode pensar que seria fácil contratar um. Documentação adequada, verifique. Verifique se há tempo livre que corresponda à sua programação. O que você está disposto a dar? Sem problemas. Embora às vezes possa ser tão simples assim, a verdade é que quanto mais esforço você colocar para encontrar o personal trainer certo para você, melhor. Sim, assim como o exercício, quanto mais você investe, mais você ganha. Veja como encontrar o melhor personal trainer para você.

Etapa 1: Alcance seus objetivos.

É engraçado quantas pessoas pulam essa etapa, mas, de acordo com treinadores profissionais, é crucial. Pergunte a si mesmo: como é o sucesso? “Posso dizer que quando os clientes têm objetivos claros e realistas, eles sabem que alcançá-los não será fácil nem rápido”, diz o treinador profissional Adrian Richardson. Reserve um tempo para descobrir o que você deseja de um parceiro em potencial e seja honesto sobre quanto está disposto a pagar para atingir esse objetivo. “Quando você estiver confortável com o processo e pronto para trabalhar, teremos conexões mais fortes e você verá os melhores resultados”, disse Richardson.

Etapa 2: Pense virtual

É amplamente aceito que o treinamento virtual é ineficaz, mas se você já tentou imitar os movimentos de Lea Rouse, sabe que não é o caso. “Ouvi pessoas dizerem que as sessões de treinamento virtuais não são difíceis”, diz Rouse, personal trainer certificado e consultor de nutrição. Eu apenas digo a eles que eles ainda não encontraram o caminho certo." Se a sua agenda não coincide com a de um coach local, os parceiros virtuais são uma ótima opção

Etapa 3: Pesquisa e pesquisa

Referências, testes em academias e pesquisas na Internet apresentarão talentos de treinamento locais e virtuais. Verificar os sites e canais sociais dos próprios treinadores também é uma boa maneira de aprender sobre suas filosofias de condicionamento físico. Lembre-se, este é alguém em quem você confia, então quanto mais você interagir com ele desde o início, melhor se tornará seu relacionamento de trabalho. Depois de encontrar um ou dois (ou mais!) Concorrentes, é hora de engajar.

Etapa 4: faça perguntas.

Com um número de telefone ou endereço de e-mail, seus objetivos ficam claros e você pode entrar em contato com os treinadores de sua lista com segurança. Você vai querer trabalhar com pessoas que os conheçam bem, então verifique primeiro suas qualificações. O Instituto Nacional de Força e Aptidão Física (N.SCA), o Instituto Nacional de Medicina Desportiva (N.ASM) e o Colégio Americano de Medicina Esportiva (A.CSM) são todos de prestígio.

Além dos certificados, você precisa perguntar sobre o treinamento e o que você pode ganhar com uma sessão de treinamento. “Pergunte a um treinador sobre os conhecimentos que ele possa ter, especialmente se você estiver treinando durante ou após uma lesão, se recuperando de uma cirurgia ou durante a gravidez”, sugere Rouse. Além disso, é importante conhecer a logística com antecedência, por isso pergunte sobre os cursos de treinamento disponíveis, locais e custos.

Etapa 5: compartilhe sua história.

Se você gostar das perguntas e respostas, a próxima melhor coisa que você pode fazer é contar a eles sobre você. Isso não apenas dará ao seu potencial treinador uma ideia clara do seu nível de condicionamento físico, mas suas reações e reações também o ajudarão a determinar se você se sente confortável com eles. Rouse deixou claro que seu histórico de saúde é crucial. “Quero saber cada dor, lesão ou acidente que seu corpo sofreu”, disse ela. "Isso me ajuda a encontrar e corrigir desequilíbrios mais rapidamente antes de começar. Então você não vai me dizer que fez uma cirurgia no manguito rotador há alguns anos e fez 20 minutos de flexões desafiadoras."Porque, ai.

Etapa 6: Prepare-se para o sucesso!

Não espere pela primeira sessão. “Três dias antes do treino, faça algum exercício leve por conta própria, algo que você se sinta confortável em fazer, como caminhar, malhar ou ter aulas”, diz o Sr. Leis. “Dessa forma, na primeira vez que vocês se exercitam juntos, o seu sistema não causa tanto choque”, diz ela.
Beba água, durma, concentre-se. “A preparação adequada na noite anterior e no dia seguinte ao primeiro exercício é fundamental”, disse Richardson. “Certifique-se de ter sono e água de qualidade, comer lanches, usar roupas adequadas e, o mais importante, concentre-se no trabalho que estamos fazendo e não em qualquer outra coisa em sua vida."

Lembre-se de que contratar um personal trainer é um grande investimento em você mesmo. Você está gastando dinheiro e tempo para atingir suas metas de saúde e condicionamento físico. Embora muitos possam ajudá-lo a permanecer saudável, quando se trata de saúde pessoal, é especialmente importante encontrar aquele que funciona melhor para você. Confie nos seus instintos, seja honesto sobre o que deseja e você encontrará a pessoa certa para fazer isso acontecer. Vá procurá-los!

Etapa 6: Prepare-se para o sucesso!

Além disso, você pode usar seu relógio médico de pressão arterial para definir sua programação de exercícios.