Olá Smartwatch

 

Wollen Sie Ihren Schlaf gesund erhalten? Neben der Zeit, die Sie mit Schlafen verbringen, müssen Sie auch auf die Qualität Ihres Schlafs achten. Das Tragen einer Smartwatch pode ajudar, Ihren Schlafstatus zu überwachen und gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Você está esperando por um Schlaf auf und wissen nicht mehr, wann Sie eingeschlafen sind? Tragen Sie Ihre Smartwatch zum Schlafen und sie wird aufzeichnen, wann Sie eingeschlafen sind, wann Sie aufgewacht sind wann Sie in einen tiefen ou leichten Schlaf gefallen sind.

 

Vier Möglichkeiten, Ihren Schlaf zu verbessern

 

  • Treiben esportivo

O estresse acaba com o homem no trabalho e o corpo produz mais energia, um tanto no acampamento ou no voo. Bewegung hift Ihnen, esta überschüssige Energie zu verbrennen, baut the Stresshormone in Ihrem Blut ab und erhöht the Anti-Angst-Hormone, die Sie beruhigen. Dadurch verringert sich das Gefühl der Ohnmacht, das Sie angesichts von Stress empfinden. Mas você sabe que seu bem-estar é mantido e você pode obter maior produtividade e energia. Espaçamentos regulares podem afetar a produção de neurotransmissores ou hormônios, ajudando-os a se alimentar, tornando-os mais saudáveis ​​​​e saudáveis, aumentando a intensidade e o intervalo e estabilizando o estímulo.

 

  • Baden Sie Ihre Füße in heißem Wasser

In der chinesischen Medizin gelten die Füße als das zweite Herz des Körpers. Qualquer estimulação suave do corpo pode ser aplicada sobre o Meridiano em qualquer área do corpo. Se você também tiver um Ihre Füße kümmern, poderá encontrar uma variedade de cores e locais de interesse.


Die spezifische Art und Weise, dies zu tun ist, um eine Schüssel mit heißem Wasser jeden Abend vor dem Schlafengehen vorzubereiten und legen Sie Ihre müden Füße in das warme Wasser, um die Müdigkeit zu lindern. Verwenden Sie anfangs nicht zu viel Wasser, sondern nur so viel, dass Ihre Zehen bedeckt sind. Para isso, coloque água fervida em água fervente, para que você possa aquecer bem e sogar levemente schwitzen. Das ist ein Zeichen dafür, dass die Fußakupunkturpunkte positiv estímulos werden, was sich positiv auf Ihren Schlaf auswirkt.

  • Meditação

Viele Menschen machen die Erfahrung, dass sie selbst nach einem langen Schlaf müde aufwachen, was ein Zeichen dafür ist, dass die Qualität des Schlafs nicht den Anforderungen entspricht. Um ausreichend Schlaf zu bekommen, ist es nicht nur wichtig, dass man genügend Zeit hat, sondern auch, dass die Qualität des Schlafs ausreichend ist. Der Schlüssel zu einem tiefen Schlaf liegt darin, einen entspannten Zustand von Körper und Geist zu erreichen. Daher ist Meditation kein guter Weg, um vor dem Schlafengehen alle Sorgen abzuschütteln, sich geistig so weit wie möglich zu entspannen, alle Ablenkungen loszulassen, frisch und friedlich zu liegen, so dass dass Gehirn leer und ruhig wird, naturalmente em Richtung Traumland .

 

  • Die richtige Umgebung

Heutzutage é es üblich, vor dem Schlafengehen noch eine Weile auf dem Handy herumzuwischen, mas em Wirklichkeit ist es wichtig, die Helligkeit des Lichts zu reduzieren und nicht zu lange vor dem Schlafengehen fernzusehen ou Computer zu benutzen, insbesondere keine Videospiele. Durante a noite, a melatonina é absorvida pelo corpo e o mecanismo de bloqueio está ativado. Am besten ruht man nachts in einer lichtarmen Umgebung, hört entspannende Musik und macht Bauchatmung, damit die biologische Uhr nicht durch das Licht gestört wird. Außerdem ist es wichtig, Lärm zu vermeiden and auf the Raumtemperatur zu achten.

 

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Legen Sie Ihre BP Doctor Med Smartwatch an, die Sie jede Nacht in einen ruhigen Schlaf begleitet. Você já sabe o que fazer?