Novos relógios inteligentes

Pilotos novatos tendem a ignorar algumas coisas. Aqui estão algumas coisas que podem ser úteis.

1. Ajuste a almofada para o ângulo e estado mais confortável

O problema das almofadas desconfortáveis ​​é comum, por isso as almofadas sempre vêm em uma variedade de estilos e designs para se adequar a cada pessoa de maneira diferente. Você precisa acompanhar a sensação do seu corpo e descobrir as áreas desconfortáveis. É melhor encontrar um revendedor que possa experimentar a almofada para comprar, para evitar perdas desnecessárias.

Além disso, é recomendável usar calças especiais para andar de bicicleta, mas o segredo é ter uma almofada de assento adequada.

2. A mudança é usada para ajudá-lo a pedalar

Não lute contra a mudança. Ao subir uma colina, gire a roda grande para um pequeno número de dentes e o volante para um grande número de dentes para facilitar para você; também ao andar em terreno plano, gire a roda grande para um grande número de dentes e o volante para um pequeno número de dentes para andar mais rápido e suavemente.

Passe algum tempo em estradas planas para praticar. Um dia, você mudará de forma natural e rápida para o equipamento mais adequado ao pedalar.

Observação: quando sua cadência é rápida, mas o carro se move lentamente, ou quando você se sente cansado ao subir uma colina e sua cadência diminui, sua relação de marcha precisa ser ajustada.

3. Preste atenção às condições da estrada ao andar

Ande a um metro de distância do acostamento da estrada para evitar obstáculos, como tampas de esgoto, mas também sinalize aos outros passageiros para manterem uma distância segura de você ao ultrapassar.

Obedeça às regras de trânsito para bicicletas. Principalmente em cruzamentos e rotatórias, procure ir pelo meio. Esses cruzamentos são geralmente áreas relativamente perigosas para outros transeuntes.

4. Pratique algumas habilidades básicas de pilotagem

Não precisamos acelerar da velocidade zero até a velocidade mais rápida, mas aprender algumas habilidades básicas pode nos deixar mais confiantes.

Algumas dicas para ter em mente: os freios dianteiros são mais eficazes na parada. Você precisa se acostumar a aplicar suavemente o freio dianteiro em vez de acioná-lo.

Ao virar, certifique-se de diminuir a velocidade antes de virar para economizar tempo de frenagem. Levante a parte interna do joelho e aplique peso na parte externa para melhor equilíbrio.

Ao se aproximar das rampas, continue pedalando para absorver o máximo de energia cinética possível; ocasionalmente, levante o pneu do selim para descansar e ficar confortável.

5. Precisa repor energia enquanto anda de bicicleta

Se você está acostumado a praticar outros esportes, como correr ou nadar, a prática de comer e beber durante o exercício pode lhe parecer estranha. Mas é preciso saber que andar de bicicleta pode ser uma batalha de várias horas, por isso é necessário repor água e energia.

Para passeios com mais de 90 minutos, opte por lanches energéticos, como barras de cereais, e continue comendo algo a cada hora para reabastecer. Os ciclistas costumam carregar uma garrafa de água em uma gaiola, e tirar a garrafa para beber enquanto pedala exige um pouco de prática, mas é necessário.

Especialmente quando lojas e restaurantes estão fechados, estas competências tornam-se ainda mais importantes.

6. Não se apresse em pedalar muito de uma vez

O ciclismo é um esporte sem levantamento de peso, o que é um dos muitos benefícios do ciclismo: não exerce muita pressão nas articulações. Se você quer manter a forma e perder peso, andar de bicicleta é uma boa escolha.

No entanto, não importa o que você faça, se você correr muito rápido, poderá se cansar rapidamente, ou se machucar, ou ficar entediado muito rapidamente.

Se você tem um objetivo que deseja alcançar, aumente lentamente sua atividade física, crie um plano de treinamento e siga-o. Certifique-se também de descansar o suficiente e focar no panorama geral, fazendo melhorias graduais para resultados de longo prazo.

O BP Smartwatch é elegante e fácil de usar. Ele pode monitorar frequência cardíaca, pressão arterial, oxigênio no sangue, distância, calorias, etc., para garantir que você ande em um estado seguro e evite overtraining.