Relógio inteligente com monitoramento de pressão arterial

Os cursos de barra podem ser bons para o glúteo máximo, coxas e músculos centrais, mas se você realmente quer ser tão forte quanto um bailarino, considere o treinamento de balé.Este exercício de corpo inteiro não apenas fortalece e alonga os músculos; tem alguns benefícios adicionais claros, como melhor postura, equilíbrio e autoconfiança, disse Victoria Marr, diretora e cofundadora da Sleek Technique Ballet Fitness.

O que é o treinamento de balé e como ele se compara ao balé?Continue lendo para ver se a nova rotação deste balé combina com você.

O que é treinamento de balé?

"Ballet (treinamento) irá guiá-lo através da aula de balé", disse Chris Vo, diretor do programa de condicionamento físico da equipe Equinox e Equinox Media.Mas há um ponto de viragem.Além do agachamento, da dança árabe e de outros movimentos clássicos, o treinamento típico de balé pode incluir resistência para aumentar a força dos braços e costas, ou apoio plano para fortalecer a força central.De qualquer forma, o resultado é um exercício aeróbico leve que molda, modela e faz você se sentir mais leve, flexível e elegante.

Exercício físico e mental.

Os cursos focados no balé não visam apenas ficar em forma.“Dançar pode trazer muitos benefícios”, disse Vo.Além de melhorar a flexibilidade, a coordenação e o equilíbrio, a dança também pode reduzir o estresse e a depressão, afirma.Fugir do mundo da dança também pode ajudá-lo a ficar mais focado, acrescentou Marr.“mentalmente, você absolutamente precisa se concentrar por 30 a 40 minutos e se livrar de qualquer outro estresse e distrações”, explicou ela. “A pesquisa apoia sua teoria.Por exemplo, um estudo recente descobriu que os estudantes de dança são mais focados e têm maior satisfação com a vida do que os estudantes de outras disciplinas.

Qual ​​é a diferença entre treinamento de balé e cursos de barra?

À primeira vista, o balé e o treinamento com alavancagem parecem iguais, mas existem algumas diferenças sutis, não sutis.Aqui estão as principais diferenças entre eles.

Coordenação e ritmo.

"Um bom treinamento de alavancagem pode melhorar a coordenação e o ritmo, mas o foco está nos passos mais básicos do balé", disse Marr. ""(no entanto) depois de deixar a barra, você terá mais oportunidades de melhorar sua coordenação e ritmo à medida que começa a praticar mais vocabulário de ação e a construir sequências de dança mais longas."

Força da parte superior do corpo.

Quer um braço de balé?Então marque uma aula de balé.Embora os exercícios de alavancagem tenham um efeito mágico na parte inferior do corpo, nem sempre são direcionados às costas e aos braços, assim como esticar os braços ou o topo da cabeça no chão.

Resistência cardiovascular.

"há mais opções, uma gama mais ampla, barras móveis dinâmicas", disse Marr. "
Além disso, mover os braços e as pernas ao mesmo tempo realmente fará seu coração bater!O balé é muito eficaz para a saúde do coração, e um estudo recente descobriu que a dança regular de intensidade moderada pode reduzir o risco de uma pessoa morrer de doenças cardíacas em 46%.

Trabalho percebido.

Vo disse: "ambos os cursos são trabalhosos de maneiras diferentes, mas quando você mergulha na arte e no drama das aulas de balé, você sente muito menos esforço."

Fator interessante.

"O treinamento com barra parece mais um exercício e geralmente se concentra em pequena amplitude de movimento, alta repetição e treinamento de resistência leve", disse Vo. “Por outro lado, pular, pular e girar na aula de balé fará você se sentir como um dançarino.

Se você está hesitante entre os dois, a boa notícia é que você não precisa escolher entre os dois.“ambos têm posições próprias e se complementam”, disse Marr.

Mas se você ainda não acredita que o balé seja realmente um exercício, dê uma olhada nos resultados de uma meta-análise recente.Quando os investigadores analisaram os resultados de 28 estudos, descobriram que a dança era mais eficaz do que o exercício tradicional na melhoria da flexibilidade e do equilíbrio, reduzindo o IMC, a gordura corporal e os triglicéridos.Tem tantos benefícios para a saúde cardiovascular quanto o exercício.Então dance o quanto quiser!

Durante exercícios, é importante prestar atenção à sua saúde.Para monitorar sua saúde, usar um relógio inteligente BP é uma boa escolha.Você pode usá-lo para monitorar sua PA, FC, temperatura, SpO2 e outros.